Yintoni i-trikonanana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso

Čo je Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, trojuholníková póza, uzatvára jogové pozície v našej základnej relácii.

• Zvyšuje pohyb Half Spinal Twist Yoga Pose a poskytuje vynikajúce pretiahnutie svalov po stranách chrbtice, zlepšuje zdravie miechových nervov a napomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému.

Tiež známy ako: Trojuholníkové držanie tela, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Ako začať túto ásanu

• Postavte sa s nohami dostatočne od seba (asi 3-4 stopy).
• Ľavú nohu nasmerujte doľava a pravú mierne doľava.
• Natiahnite ruku na úroveň ramien a potiahnite pravú ruku priamo hore k pravému uchu.
• Teraz sa nadýchnite.
• Pri výdychu sa ohnite doľava a mierne dopredu, aby ste obišli rebrá.
• Ľavú ruku posuňte po ľavej nohe a držte sa najnižšej časti, na ktorú dosiahnete.
• Pozrite sa na svoju pravú ruku.

Ako ukončiť túto ásanu

• Pred uvoľnením sa v tejto polohe niekoľkokrát úplne nadýchnite.
• Opakujte, ohýbajte sa doprava.

Videonávod

Výhody Trikonasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Jeho cvičenie robí chrbticu flexibilnou.
2. To je výhodné pri bolestiach chrbta (bedra).
3. Tí, ktorí trpia cervikálnou a bedrovou spondilitídou a hypertenziou, by túto ásanu nemali robiť.

Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred užitím Trikonasany

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Neohýbajte nohy v kolenách.
2. Posúďte svoje obmedzenia.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Trikonasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.