I-yoga
Yintoni i-tiriyaka paschimottanana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso
Čo je Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Táto ásana je typ predklonu so skríženými rukami. V tejto ásane sa ľavá ruka dotýka pravej nohy a naopak.
Tiež známy ako: Tiryaka-Paschimotanasana, skrížené držanie chrbta a strečingu, striedavá / prekrížená póza v predklone v sede, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Ako začať túto ásanu
- Začnite sedením v Dandasane.
- Predkloňte sa a pravou rukou sa dotknite ľavej nohy.
- Zostaňte v pozícii nejaký čas a potom to urobte znova s pravou nohou dotýkajúcou sa ľavou rukou.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do sedu a relaxujte.
Videonávod
Výhody Tiriyaka Paschimottanasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Napína svaly chrbta a nôh.
- Vďaka tomu je oblasť chrbta flexibilná.
Pred vykonaním Tiriyaka Paschimottanasana je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú nedávne alebo chronické zranenie kolena.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Tiriyaka Paschimottanasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.