I-yoga
Yintoni i-IVeavista Koninana, izibonelelo zayo kunye namaTyalo
Čo je Upavista Konasana
Upavista Konasana V sanskrte Upavistha znamená sediaci alebo sediaci, Kona znamená uhol a Asana znamená pózu. Upavistha-Konasana v preklade znamená uhlová póza v sede.
- V angličtine sa táto póza predklonu často označuje ako „Wide Angle Forward Bend“. Upavistha-Konasana je dobrou prípravou na väčšinu ostatných predklonov a krútení v sede, ako aj na pozície v stoji so širokými nohami.
Tiež známy ako: Pozícia v sede so širokými nohami, pozícia v sede so širokými nohami, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Ako začať túto ásanu
- Z Staff Pose – Dandasana roztiahnite nohy tak široko, ako je to pohodlné.
- Udržujte svaly stehien zapojené a chodidlá pokrčené.
- Uistite sa, že prsty na nohách smerujú priamo k stropu.
- Zatlačte nohy na podlahu a potom sa predkloňte tak, aby ste sa dotýkali chodidiel.
- V pozícii chvíľu zotrvajte a potom uvoľnite.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ak chcete uvoľniť pozíciu, vráťte sa do pozície Dandasana (póza pre personál).
Videonávod
Výhody Upavista Konasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto póza je užitočná pre ženy počas menštruácie a tehotenstva.
- Muži to môžu považovať za užitočné pre držanie bedrového kĺbu.
- Ischias môže byť uvoľnený natiahnutím hamstringov.
- Tí, ktorí trpia artritídou, môžu nájsť úľavu.
- Obličky sú detoxikované.
- Svaly slabín sú uvoľnené.
- Mozog sa upokojí.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred užitím lieku Upavista Konasana
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Ak ste utrpeli poranenie krížovej časti chrbta, posaďte sa vysoko na jednu alebo viacero zložených prikrývok alebo na podložku a predstúpte čo najviac dopredu, pričom si zachovajte „normálne“ krivky tadasana v chrbtici.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Upavista Konasana je nápomocný pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.