Yastikasana, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Yastikasana çi ye

Yastikasana Ev asana di heman demê de pozîsyonek bêhnvedanê an dirêjkirinê ye. Mirov dikare bi hêsanî vê asana bike.

Wekî din jî dizanin: Stick Posture / Poz, Yastika Asana, Yastik Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li ser piştê raze.
• Lingên xwe bi tevahî dirêj bikin.
• 3 çirkeyan destên xwe ber bi serî ve dirêj bikin.
• Tiliyên pê û tiliyan ber bi derve ve dirêj bikin.
• Vedigere, vedigere rewşa normal.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Vê dirêjbûnê 6 çirkeyan bihêlin, û dema ku 3 çirkeyan derdixin, tansiyona dirêjbûnê berdin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Yastikasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ev pozek hêja ye ji ber ku ew dirêjbûna bêkêmasî ya ran, dest û stûyê li dû rehetbûna bêkêmasî pêşkêşî dike.

Berî ku Yastikasana bikin tedbîr divê werin girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ger pirsgirêka we ya pirsgirêkên dil ên akût, an, kîfozê hebe, ji vê asana dûr bisekinin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Yastikasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.