Yastikasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Yastikasana nədir

Yastikasana Bu asana həm də istirahət pozası və ya uzanır. Bu asananı asanlıqla edə bilərsiniz.

Kimi də bilin: Çubuq Duruşu / Poza, Yastika Asana, Yastik Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Arxa üstə yat.
• Ayaqları tamamilə uzatın.
• 3 saniyə nəfəs alın, qollarınızı başınıza doğru uzatın.
• Ayaq barmaqlarını və barmaqlarını çölə uzatın.
• Ekshalasiya, normal vəziyyətə qayıdın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Bu uzanmanı 6 saniyə saxlayın və 3 saniyə nəfəs verərkən uzanma gərginliyini buraxın.

Video Dərslik

Yastikasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu, budlara, qollara və onurğaya tam uzanma və ardınca tam rahatlama təklif etdiyi üçün əla pozadır.

Yastikasana etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Kəskin ürək problemləri və ya kifoz probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Yastikasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda, bədənin formasını yaxşılaşdırmaqda, zehni stressi azaltmaqda, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqda faydalıdır.