yastikasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Yastikasana چیست

یاستیکسانا این آسانا همچنین یک حالت استراحت یا کشش است. به راحتی می توان این آسانا را انجام داد.

همچنین به عنوان: وضعیت استیک / ژست، یاستیکا آسانا، یاستیک آسان

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• به پشت دراز بکشید.
• پاها را به طور کامل دراز کنید.
• 3 ثانیه بازوهای کششی را به سمت سر استنشاق کنید.
• انگشتان پا و انگشتان دست را به سمت بیرون بکشید.
• بازدم، بازگشت به حالت عادی.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• این کشش را به مدت 6 ثانیه حفظ کنید و در حین بازدم 3 ثانیه تنش کشش را رها کنید.

آموزش تصویری

فواید یاستیکسانا

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. این یک ژست عالی است زیرا کشش کامل را به ران ها، بازوها و ستون فقرات و به دنبال آن آرامش کامل ارائه می دهد.

احتیاط هایی که باید قبل از انجام Yastikasana انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. اگر مشکل حاد قلبی یا کیفوز دارید از این آسانا خودداری کنید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
یاستیکاسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.