Yastikasana, фоидаҳо ва чораҳои он чӣ гуна аст

Beth yw Yastikasana

Yastikasana Mae’r asana hwn hefyd yn ystum gorffwys neu’n ymestyn. Gall un yn hawdd wneud hyn asana.

Gwybod hefyd fel: Stic Osgo / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Gorweddwch ar y cefn.
• Ymestyn coesau yn llawn.
• Anadlu 3 eiliad ymestyn breichiau tuag at y pen.
• Ymestyn bysedd traed a bysedd tuag allan.
• Exhaling, dychwelyd i normal.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Cadwch y darn hwn am 6 eiliad, a rhyddhewch densiwn y darn tra’n anadlu allan 3 eiliad.

Tiwtorial Fideo

Manteision Yastikasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae hwn yn ystum ardderchog gan ei fod yn cynnig ymestyniad llwyr i’r cluniau, y breichiau a’r asgwrn cefn ac yna ymlacio llwyr.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Yastikasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o broblemau cardiaidd acíwt, neu kyphosis.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Yastikasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.