Beth yw Yastikasana
Yastikasana Mae’r asana hwn hefyd yn ystum gorffwys neu’n ymestyn. Gall un yn hawdd wneud hyn asana.
Gwybod hefyd fel: Stic Osgo / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar y cefn.
- Ymestyn coesau yn llawn.
- Anadlu 3 eiliad ymestyn breichiau tuag at y pen.
- Ymestyn bysedd traed a bysedd tuag allan.
- Exhaling, dychwelyd i normal.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Cadwch y darn hwn am 6 eiliad, a rhyddhewch densiwn y darn tra’n anadlu allan 3 eiliad.
Tiwtorial Fideo
Manteision Yastikasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae hwn yn ystum ardderchog gan ei fod yn cynnig ymestyniad llwyr i’r cluniau, y breichiau a’r asgwrn cefn ac yna ymlacio llwyr.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Yastikasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o broblemau cardiaidd acíwt, neu kyphosis.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Yastikasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
| A/B/C/D |
