Yoga (Malti)
X’inhu Yastikasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha
X’inhu Yastikasana
Yastikasana Din l-asana hija wkoll poża ta ‘mistrieħ jew stretch. Wieħed jista ‘faċilment jagħmel din l-asana.
Kun af ukoll bħala: Waħħal Pożizzjoni / Poża, Yastika Asana, Yastik Asan
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd fuq dahar.
- Estendi s-saqajn bis-sħiħ.
- Nifs 3 sekondi stretch armi lejn ir-ras.
- Stretch saqajk u swaba ‘barra.
- Exhaling, ritorn għan-normal.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm din il-medda għal 6 sekondi, u rilaxx it-tensjoni tal-medda waqt li tefgħet 3 sekondi.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Yastikasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din hija poża eċċellenti peress li toffri medda sħiħa għall-koxox, dirgħajn u sinsla segwita minn rilassament sħiħ.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Yastikasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘problemi kardijaċi akuti, jew, kyphosis.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Yastikasana huwa utli biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.