Yoga (Malti)
X’inhu Vrishchikasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu
X’inhu Vrishchikasana
Vrishchikasana Il-pożizzjoni tal-ġisem f’din il-pożizzjoni tixbah lil skorpjun. Meta jkun lest li jolqot lill-vittma tiegħu billi jdawwar denbu ‘l fuq minn dahru & u jolqot lill-vittma lil hinn minn rasu stess.
- Qabel ma tipprova din l-asana diffiċli għandek tħossok komdu filwaqt li żżomm bilanċ fuq l-idejn kif ukoll fuq ir-ras għal diversi minuti. Peress li ż-żewġ pożizzjonijiet huma mod kif tidħol Scorpion pose.
Kun af ukoll bħala: Vrischikasana, Vrichikasana, Qagħda / Poża tal-Iskorpjun, Vrishchika Asana, Vischika jew Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Kif tibda din l-Asana
- Ibda b’Tadasana , poża bil-wieqfa, u daħħal Adho-Mukha-Vrikshasana, il-pożizzjoni tal-istand tal-idejn, billi tpoġġi l-pali tal-idejn fuq l-art wisa ‘l-ispalla ‘l bogħod minn xulxin, tiġbid bis-sħiħ l-armi.
- Neħħi s-saqajn u tgħawweġ l-irkopptejn għal bilanċ sħiħ tad-driegħ mal-exhale, filwaqt li żżomm ir-ras u l-għonq kemm jista ‘jkun għoli.
- Wara li jkollna l-ibbilanċjar komdu.
- exhale & liwja l-irkopptejn ibaxxu l-għarqbejn lejn il-kuruna mgħollija tar-ras, iżżomm is-swaba ‘ta’ sieq bil-ponta, saqajn u dirgħajn paralleli ma ‘xulxin.
- Ipprova ħu n-nifs kemm jista’ jkun bla xkiel sakemm tħossok komdu..
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, bil-mod u bir-reqqa terġa ‘lura fl-ewwel pożizzjoni u tirrilassa.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Benefiċċji ta ‘Vrishchikasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din il-poża tons is-sinsla tad-dahar, tippromwovi, tibbilanċja, u ġġib armonija għall-moħħ u l-ġisem.
- Issaħħaħ l-ispallejn, addominali, u dahar.
- Ittejjeb il-bilanċ.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Vrishchikasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux rakkomandabbli għall-persuni li għandhom korriment fid-dahar.
- Jekk qed tiffaċċja problema fl-ibbilanċjar allura tista ‘tuża xi appoġġ jew tista’ tieħu l-għajnuna ta ‘ħabib tiegħek.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Vrishchikasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.