X’inhu Virasana 2, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Virasana 2

Virasana 2 Vira tfisser kuraġġużi. Il-mod kif raġel kuraġġuż jieħu pożizzjoni waqt li jattakka lill-għadu tiegħu, il-pożizzjoni simili hija ffurmata f’din l-asana, għalhekk tissejjaħ Virasana.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Eroj / Poża 2, Veera jew Vira Asana, Veer jew Vir Asan, Veerasana

Kif tibda din l-Asana

• Ħu s-sieq tax-xellug ‘il quddiem u poġġi s-sieq tax-xellug fuq l-art fid-distanza massima mill-pożizzjoni inizjali.
• Ġib iż-żewġ idejn flimkien, ingħaqad mal-pali u poġġihom fuq l-irkopptejn tar-riġel tax-xellug.
• Liwja r-riġel tax-xellug fl-irkoppa b’tali mod li l-koxxa u l-għoġol jidħlu f’90 grad.
• Żomm ir-riġel tal-lemin dritta.
• Għolli l-idejn magħqudin ‘il fuq u ħudhom lura ‘l fuq mir-ras u mbagħad mingħajr ma tgħawweġ l-idejn fil-minkbejn, ilwi r-ras lura u żomm il-vista lura ‘l isfel.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, ibda ġġib il-ġisem ‘il quddiem u poġġi l-idejn fuq l-irkoppa. Żomm il-vista ta’ quddiem.
• Iddritta l-irkoppa u restawra l-idejn fil-post oriġinali tagħhom.
• Irrestawra s-sieq tax-xellug għal postha u ħu pożizzjoni bilwieqfa.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Virasana 2

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. F’din l-asana, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-ġogi tar-riġlejn, il-qadd, il-kolonna tas-sinsla u l-għonq hija regolata.
2. Il-kolonna tas-sinsla ssir elastika u l-funzjonament tagħha jitjieb.
3. Hemm pressjoni fuq l-organi diġestivi u ż-żaqq tiġġebbed, li tippromwovi l-funzjoni tagħhom.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Virasana 2

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Il-proċess tal-liwi b’lura għandu jkun bil-mod u kkontrollat, inkella jsir diffiċli li jinżamm il-bilanċ.
2. It-telf tal-bilanċ jista ‘jkun ta’ ħsara għal ċerti partijiet tal-ġisem.
3. Movimenti bil-mod u kkontrollati jgħinu biex iwaqqfu fil-punt meħtieġ u jevitaw it-tensjoni mhux mixtieqa.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Virasana 2 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.