X’inhu Virasana 1, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Virasana 1

Virasana 1 L-Eroj Yoga Pose hija waħda mill-qagħdiet bażiċi ta ‘seduta, eċċellenti wkoll għall-Meditazzjoni.

• Ir-rotazzjoni interna tar-riġlejn ta ‘fuq u l-irkopptejn hija opposta għall-moviment involut f’Lotus Yoga Pose. Bħala tali, itellef kemm il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi bi tħejjija għall-Lotus u jaġixxi bħala kontropożizzjoni ħafifa.
• L-Eroj huwa wkoll il-Pożizzjoni Yoga tal-bidu għal diversi liwjiet ‘il quddiem, liwjiet b’lura, u brim.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Eroj/ Poża 1, Veera jew Vira Asana, Veer jew Vir Asan, Veerasana

Kif tibda din l-Asana

• Ibda f’pożizzjoni għarkopptejn.
• Żomm l-irkopptejn flimkien hekk kif tissepara s-saqajn u ġġib il-warrani tiegħek sa l-art bejn saqajk.
• Kun żgur li m’intix bilqiegħda fuq is-saqajn, iżda bejniethom.
• Kun żgur li s-saqajn jibqgħu ppuntati lura dritti, mhux ‘il ġewwa jew ‘il barra.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Itlaq il-qagħda u tirrilassa fi kwalunkwe poża komda.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Virasana 1

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Jiġġebbed il-koxox, l-irkopptejn, u l-għekiesi.
2. Issaħħaħ l-arkati.
3. Ittejjeb id-diġestjoni u ttaffi l-gass.
4. Jgħin biex itaffi s-sintomi tal-menopawsa.
5. Inaqqas in-nefħa tar-riġlejn waqt it-tqala (mit-tieni trimestru).
6. Terapewtiku għall-pressjoni tad-demm għolja u l-ażma.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Virasana 1

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Mhux għall-persuni li għandhom problemi tal-qalb.
2. Jekk għandek uġigħ ta ‘ras, agħmel din l-asana billi timtedd lura fuq Bolster.
3. Korriment fl-irkoppa jew fl-għaksa: Evita din il-pożizzjoni sakemm ma jkollokx l-assistenza ta’ għalliem b’esperjenza.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Virasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.