X’inhu Upavista Konasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Upavista Konasana

Upavista Konasana Fis-Sanskrit Upavistha tfisser bilqiegħda jew bilqiegħda, Kona tfisser angolu u Asana tfisser poża. Upavistha-Konasana jittraduċi għal Seated Angle Pose.

• Bl-Ingliż, din il-pożi tal-liwja ‘l quddiem ħafna drabi tissejjaħ “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana hija preparazzjoni tajba għall-biċċa l-kbira tal-liwjiet u t-tidwir bil-qiegħda ‘l quddiem, kif ukoll għall-pożizzjonijiet wieqfa b’saqajn wiesa’.

Kun af ukoll bħala: Qagħda Wide Legged Straddle, Wide Legged Poża bilqiegħda, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kif tibda din l-Asana

• Minn Staff Pose – Dandasana, iftaħ ir-riġlejn ‘il barra kemm hu komdu.
• Żomm il-muskoli tal-koxxa impenjati u s-saqajn imdawwar.
• Kun żgur li s-swaba’ tas-sieq qed jippontaw dritti sas-saqaf.
• Agħfas ir-riġlejn ‘l isfel fl-art u mbagħad ilwi ‘l quddiem tmiss saqajk.
• Żomm fil-qagħda għal xi żmien u mbagħad itlaq.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa l-qagħda, terġa ‘lura għall-pożizzjoni Dandasana (poża tal-persunal).

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Upavista Konasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din il-pożizzjoni hija utli għan-nisa għall-mestrwazzjoni u t-tqala.
2. L-irġiel jistgħu jsibuha utli għal qagħda li tirrilaxxa l-ġenbejn.
3. Ix-xjatika tista ‘titneħħa bi tiġbid tal-hamstring.
4. Dawk li jbatu mill-artrite jistgħu jsibu serħan.
5. Il-kliewi huma ditossifikati.
6. Il-muskoli tal-groin huma rilaxxati.
7. Il-moħħ huwa kkalmat.

Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Upavista Konasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Jekk kellek korriment t’isfel tad-dahar, oqgħod bilqiegħda fuq waħda jew aktar kutri mitwija jew fuq boster. Issa, ressaq kemm jista ‘jkun filwaqt li żżomm il-kurvi tadasana “normali” fis-sinsla tiegħek.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Upavista Konasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.