Yoga (Malti)
X’inhu Udharva Tadasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu
X’inhu Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Din l-asana hija ugwali għal tadasana iżda din l-idejn tal-asana se jkunu magħqudin flimkien għal fuq.
Kun af ukoll bħala: Uddhava Tadasana, Poża tal-Muntanji tal-Ġenb, Pożizzjoni tal-Liwja tal-Ġenb, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Kif tibda din l-Asana
- Stand dritt u Ħares lejn quddiem.
- Ħu l-pożizzjoni Tadasana.
- Issa poġġi s-swaba taż-żewġ idejk ġo xulxin.
- Għolli idejk dritti quddiem sa dirgħajk u l-pali tiegħek għandhom ikunu jħarsu ‘l fuq.
- Issa bil-mod għolli l-għarqbejn tiegħek u toqgħod fuq saqajk.
- Għolli tkaken kemm tista’.
- Stretch korp ‘il fuq kemm jista’ jkun.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, terġa ‘lura għall-pożizzjoni wieqfa u mbagħad tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Udharva Tadasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Ittejjeb il-qagħda.
- Issaħħaħ ukoll il-koxox, l-irkopptejn u l-għekiesi.
- Tissaħħaħ l-addome u l-warrani.
- Ittaffi x-xjatika.
- Tnaqqas is-saqajn ċatti.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Udharva Tadasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom il-problemi ta ‘uġigħ ta’ ras, Nuqqas ta ‘rqad, Nuqqas ta’ rqad u Pressjoni tad-demm baxxa.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Udharva Tadasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.