X’inhu trikonasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, it-Triangle Pose, tikkonkludi l-qagħdiet tal-yoga fis-Sessjoni Bażika tagħna.

• Iżżid il-moviment tan-Nofs Spinal Twist Yoga Pose, u tagħti tiġbid eċċellenti lill-muskoli madwar in-naħa tas-sinsla. Ittejjeb is-saħħa tan-nervituri tas-sinsla u tgħin il-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva.

Kun af ukoll bħala: Trijangolu Pożizzjoni, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Kif tibda din l-Asana

• Stand b’saqajk sewwa ‘l bogħod minn xulxin (madwar 3-4 piedi).
• Ippunta s-sieq tax-xellug tiegħek lejn ix-xellug, u s-sieq tal-lemin tiegħek ftit lejn ix-xellug.
• Stretch id-driegħ tiegħek fil-livell ta ‘l-ispalla u ġib id-driegħ tal-lemin dritt ‘il fuq, mal-widna tal-lemin tiegħek.
• Issa nifs.
• Hekk kif toħroġ, ilwi lejn ix-xellug u ftit ‘il quddiem biex tevita l-kustilji tiegħek.
• Żerżaq idek ix-xellugija ‘l isfel saqajk tax-xellug u żomm mal-parti l-aktar baxxa li tista’ tilħaq.
• Oqgħod attent lejn idek il-leminija.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Ħu diversi nifsijiet sħaħ f’din il-pożizzjoni qabel tirrilaxxha.
• Irrepeti, liwi lejn il-lemin.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Trikonasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Il-prattika tagħha tagħmel is-sinsla flessibbli.
2. Dan huwa vantaġġuż fl-uġigħ fid-dahar (ġenbejn).
3. Dawk li jbatu minn spondilite ċervikali u lumbari u pressjoni għolja m’għandhomx jagħmlu din l-asana.

Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Trikonasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Tgħawwiġx saqajn fl-irkopptejn.
2. Iġġudika l-limitazzjonijiet tiegħek.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Trikonasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.