X’inhu Tolangulasana 1, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Meta titwettaq din l-asana, il-ġisem jieħu l-forma ta ‘skali. Għalhekk tissejjaħ Tolangulasana. Dan ġie permezz tat-tradizzjoni.

• Fil-pożizzjoni finali tiegħu l-ġisem kollu huwa bilanċjat fuq ponn magħluqa.

Kun af ukoll bħala: Poża ta’ Miżien tal-Użin, Poża tal-Lotus tal-Miskal tal-Użin, Poża tal-Miżien tal-Użin, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Kif tibda din l-Asana

• Ipoġġu f’Padmasana.
• Ħu l-appoġġ tal-minkbejn biex timtedd fuq dahar.
• Imtedd fuq il-bank.
• Għolli s-sieq ftit lejn l-istonku sabiex il-warrani tiegħek ikunu jistgħu jitgħollu.
• Poġġi kemm il-ponn magħluqa taħt il-warrani.
• Il-minkbejn għandhom imissu l-art.
• Issa għolla foot-lock kif ukoll ras u dahar u jibbilanċjaw il-ġisem kollu tiegħek fuq il-ponn.
• (Il-minkbejn għandhom ikunu ‘l fuq minn madwar).
• Filwaqt li tirritorna lura għall-pożizzjoni oriġinali tieħu l-piż tiegħek fuq iż-żewġ minkbejn l-ewwel.
• Bil-mod ġib lura u ras lura lejn l-art.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Żomm il-pożizzjoni għal xi żmien u mbagħad neħħi l-ponn minn taħt il-warrani u wasal għall-pożizzjoni oriġinali.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Tolangulasana 1

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-muskoli u n-nervituri ta ‘l-armi u l-idejn li huma inċidentalment attenwati u msaħħa.
2. Issaħħaħ u tkabbar il-kustilja-kaxxa.
3. Iżżid l-elastiċità tas-sinsla tad-dahar u ttejjeb is-sistema nervuża.
4. Tfejjaq mard bħal stitikezza, disentrija, ażma, tuberkulożi u dijabete.
5. It-tensjoni addominali timbotta ‘l isfel il-materja ippurgar kollha sa l-aħħar tal-passaġġ tal-kolon.
6. Il-prattika kostanti ta ‘din l-asana ittejjeb il-funzjonament tal-kaxxa tal-ħoss u ġġib melodija għall-vuċi.
7. Ittejjeb il-vista.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Tolangulasana 1

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dawk li qed ibatu minn uġigħ fis-sinsla jew fl-għonq, jew li għandhom ilment ta ‘ulċera fl-istonku m’għandhomx jipprattikawha.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Tolangulasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.