X’inhu l-mudra tal-yoga, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Yoga Mudra

Yoga Mudra Il-kelma “Yogamudra” hija derivata miż-żewġ kelmiet – yoga (għarfien) u mudra (siġill). Yogamudra għalhekk huwa “is-siġill tal-kuxjenza”.

• Jiżgura li int tilħaq l-ogħla stadju ta’ għarfien.

Kun af ukoll bħala: Unjoni psikika Poża, qagħda psikjo-unjoni, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kif tibda din l-Asana

• Minn pożizzjoni bilqiegħda fuq l-għarqbejn, agħfas l-għadam bilqiegħda tiegħek ‘l isfel.
• Agħfas il-kuruna tar-ras ‘il bogħod mill-ispallejn u ħoss it-titwil tas-sinsla tiegħek.
• Ġib idejk wara dahrek, interlacing subgħajk u, jekk possibbli, iġbed l-għarqbejn tal-pali tiegħek flimkien.
• Agħfas idejk ‘il bogħod mill-ispallejn tiegħek, li tippermetti li l-armi tiegħek jittawwal, ix-xfafar tiegħek jingħaqdu flimkien, u sider tiegħek jespandi.
• Neħħi d-denb tiegħek u ħalli l-irfigħ jestendi t-torso tiegħek ‘il quddiem fuq irkopptejk, u ġġib forehead tiegħek biex tistrieħ fuq l-art.
• Ħalli l-armi tiegħek jiġu fuq rasek, tagħfas is-swaba ‘żgħar tiegħek lejn l-art quddiemek.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, agħfas il-parti ta ‘quddiem tar-riġel ‘l isfel u tniżżel il-parti t’isfel tas-sinsla tiegħek hekk kif terġa’ lura għall-pożizzjoni tal-bidu.

Video Tutorial

Benefiċċji tal-Yoga Mudra

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Issaħħaħ l-organi interni tar-reġjun addominali.
2. Ittaffi l-istitikezza u l-indiġestjoni.
3. Jistimula l-ovarji u l-utru fin-nisa.
4. Jirrettifika l-problema ta ‘eġakulazzjoni prematura.
5. Iżżid il-qawwa tal-memorja.
6. Tneħħi l-eċċess ta ‘xaħam fir-reġjun addominali.
7. Hija tqajjem il-‘Kundalini Shakti’ (Qawwa tas-Serpent).
8. Il-persuna ssir ħaġa waħda mal-kuxjenza kożmika.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Yoga Mudra

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Pazjenti dijabetiċi m’għandhomx iwettqu din l-asana.
2. Nies b’kundizzjonijiet serji tal-għajnejn, tal-qalb jew tad-dahar għandhom jevitaw li jagħmlu din l-asana.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Yoga Mudra hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.