Xana Yoga Mudra i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Yoga Mudra i yini

Mudra ya Yoga Rito “Yogamudra” ri huma eka marito lawa mambirhi – yoga (ku lemuka) na mudra (xilemo). Xisweswo Yogamudra i “xilemo xa ku lemuka”.

• Swi tiyisisa leswaku u fikelela xiteji xa le henhla xa ku lemuka.

Nakambe Tiva tanihi: Xivumbeko xa ku hlangana ka miehleketo, Xiyimo xa ku hlangana ka miehleketo, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Ku suka eka xiyimo lexi u tshameke ehenhla ka swirhendze swa wena, tshikilela marhambu ya wena lama tshameke ehansi.
• Cinca harhi ya nhloko ya wena yi suka emakatleni ya wena ivi u twa ku leha ka nkolo wa wena.
• Tisa mavoko ya wena endzhaku ka wena, u hlanganisa tintiho ta wena naswona loko swi koteka, u koka swirhendze swa mavoko ya wena swin’we.
• Cinca mavoko ya wena ma suka emakatleni ya wena, u pfumelela mavoko ya wena ma leha, swirhendzevutana swa makatla ya wena swi hlangana naswona xifuva xa wena xi anama.
• Tlakusa ncila wa wena kutani u pfumelela ku tlakusa ku andlala xirho xa wena xa miri emahlweni ehenhla ka matsolo ya wena, u tisa nhloko ya wena yi tshama ehansi.
• Pfumelela mavoko ya wena ma ta ehenhla ka nhloko ya wena, u tshikilela tintiho ta wena letitsongo ti kongoma ehansi emahlweni ka wena.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Ku ntshunxa, tshikelela xiphemu xa wena xale mahlweni xa nenge kuya ehansi kutani u tisa ehansi xiphemu xa wena xale hansi xa nkolo loko u tlhelela eka xiyimo xosungula.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Yoga Mudra

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Yi tiyisa swirho swa le ndzeni swa ndhawu ya le khwirini.
2. Swi hunguta ku pfimba ni ku nga gayeli swakudya.
3. Yi hlohletela ti ovaries na mbeleko eka vavasati.
4. Swi lulamisa xiphiqo xa ku huma ka mbewu ya vununa ka ha ri ni nkarhi.
5. Swi engetela matimba ya ku tsundzuka.
6. Yi susa mafurha lama tlulaka mpimo endhawini ya le khwirini.
7. Swi pfuxa ‘Kundalini Shakti’ (matimba ya nyoka).
8. Munhu u va un’we ni mianakanyo ya vuako hinkwabyo.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Yoga Mudra

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Vavabyi va vuvabyi bya chukele a va fanelanga va endla asana leyi.
2. Vanhu lava nga na swiyimo swo tika swa mahlo, mbilu kumbe nkolo va fanele ku papalata ku endla asana leyi.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Yoga Mudra ya pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.