Xana Vrishchikasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Vrishchikasana i yini

Vrishchikasana hi ndlela leyi Xiyimo xa miri eka xiyimo lexi xi fana ni xikhovha. Loko yi tilulamisela ku ba muhlaseriwa wa yona hi ku archa ncila wa yona ehenhla ka nkolo wa yona & no ba muhlaseriwa ku tlula nhloko ya yona.

• Loko u nga si ringeta asana leyi yo tika u fanele u titwa u ntshunxekile loko u ri karhi u ringanisela emavokweni swin’we ni le nhlokweni ku ringana timinete to hlayanyana. Leswi ti pose leti hatimbirhi ti nga ndlela yo nghena eka Scorpion pose.

Nakambe Tiva tanihi: Vrischikasana, Vrichikasana, Xiyimo/ Xiyimo xa Xikhovha, Vrishchika Asana, Vischika kumbe Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Sungula hi Tadasana , xiyimo xo yima, ivi u nghena eka Adho-Mukha-Vrikshasana, xiyimo xo yima xa voko, hi ku veka mavoko ya mavoko ehansi hi ku anama ka makatla hi ku hambana, u olola mavoko hi ku helela.
• Tlakusa milenge & gombonyokisa matsolo kuya eka full arm balance hiku humesa moya, khoma nhloko & nhamu kuya e henhla hilaha swinga kotekaka hakona.
• Endzhaku ko kuma ku ringanisela loku ntshunxekeke.
• exhale & bend matsolo u ehlisa swirhendze kuya eka crown leyi tlakusiweke ya nhloko, u hlayisa swikunwana swi kongomile, milenge & mavoko swi fambisana na yin’wana na yin’wana.
• Ringeta ku hefemula kahle hilaha u nga kotaka hakona ku ringana nkarhi wo leha loko u titwa u ntshunxekile..

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u ntshunxa, hakatsongo-tsongo ni hi vukheta vuya eka xiyimo xo sungula ivi u wisa.

Dyondzo ya Vhidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Mimbuyelo ya Vrishchikasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Pose leyi yi tone nkolo, yi tlakusa, yi ringanisela, & yi tisa ku twanana emiehleketweni & miri.
2. Swi tiyisa makatla, ekhwirini ni le ndzhaku.
3. Swi antswisa ku ringanisela.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Vrishchikasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. A swi bumabumeriwi eka vanhu lava nga ni ku vaviseka ka nkolo.
2. Loko u langutane na xiphiqo eka ku ringanisela kutani u nga tirhisa nseketelo wo karhi kutani u teka mpfuno eka munghana wa wena.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Vrishchikasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.