Xana Virasana 2 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Virasana i yini 2

Virasana 2. Xitsonga Vira swi vula xivindzi. Ndlela leyi wanuna wa xivindzi a tekaka xiyimo ha yona loko a ri karhi a hlasela nala wakwe, xiyimo lexi fanaka xi vumbiwa eka asana leyi, hikwalaho yi vitaniwa tanihi Virasana.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Nhenha/ Xiyimo xa 2, Veera kumbe Vira Asana, Veer kumbe Vir Asan, Veerasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Teka nenge wa ximatsi kuya emahlweni kutani u veka nenge wa ximatsi ehansi eka mpfhuka lowukulu kusuka eka xiyimo xosungula.
• Hlanganisa mavoko hamambirhi, hlanganisa mavoko kutani u ma veka ematsolweni ya nenge wa ximatsi.
• Gonya nenge wa ximatsi ematsolweni hi ndlela leyi nga ta endla leswaku xitombo ni rhole swi ta hi 90 wa tidigri.
• Hlayisa nenge wa xinene wu ololokile.
• Tlakusa mavoko lama hlanganisiweke ehenhla u ma tlherisela endzhaku ehenhla ka nhloko ivi endzhaku handle ko gombonyokisa mavoko emakun’wini, gombonyokisa nhloko endzhaku ivi u hlayisa xivono xi tlhelela endzhaku ehansi.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Ku ntshunxa, sungula ku tisa miri emahlweni u veka mavoko ehenhla ka matsolo.Tshama u languta emahlweni.
• Lulamisa matsolo kutani u vuyisela mavoko endhawini ya wona yo sungula.
• Vuyisela nenge wa ximatsi endhawini ya wona ivi u teka xiyimo xo yima.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Virasana 2

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Eka asana leyi ku famba ka ngati kuya eka mahlangano ya milenge, khwiri, nkolo na nhamu swa lawuriwa.
2. Nkolo wa nkolo wu va lowu olovaka naswona matirhelo ya wona ya antswisiwa.
3. Kuna ntshikelelo eka swirho swo gayela swakudya naswona khwiri ra ololoka, leswi hlohletelaka ntirho wa swona.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Virasana 2

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Endlelo ro gombonyoka endzhaku rifanele kuva ri nonoka naswona ri lawuriwa, handle ka sweswo swiva na ku tika ku hlayisa ku ringanisela.
2. Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela swi nga ha tikomba swi vavisa swirho swo karhi swa miri.
3. Ku famba-famba hi ku nonoka ni loku lawuriwaka swi pfuna ku va ni ku yima endhawini leyi lavekaka ni ku papalata ku nonon’hweriwa loku nga laviwiki.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Virasana 2 yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.