Xana Virasana 1 i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Virasana i yini 1

Virasana 1. Xitsonga Hero Yoga Pose i yin’wana ya swiyimo swa xisekelo swo tshama, na swona swi kahle swinene eka Meditation.

• Ku rhendzeleka endzeni ka milenge yale henhla na matsolo swihambanile na ku famba famba loku katsekaka eka Lotus Yoga Pose. Hi ndlela yaleyo, yi olovisa tinyonga, matsolo na mavoko loko yi lulamisela Lotus naswona yi tirha tani hi counterpose yo olova.
• Nghwazi yi tlhela yi va Yoga Position yo sungula eka ku gombonyoka ko hlayanyana emahlweni, ku gombonyoka endzhaku, na ku soholota.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Nhenha/ Xiyimo xa 1, Veera kumbe Vira Asana, Veer kumbe Vir Asan, Veerasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Sungula hi ku khinsama.
• Hlayisa matsolo ya ri swin’we loko u ri karhi u hambanyisa milenge u tisa xitombo xa wena ehansi ehansi exikarhi ka milenge ya wena.
• Tiyiseka leswaku a wu tshami hi milenge, kambe u tshama exikarhi ka yona.
• Tiyisisa leswaku milenge yitshama yi kongomile endzhaku, kungari endzeni kumbe ehandle.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Ntshunxa xiyimo xa kona ivi u wisa eka xiyimo xihi na xihi lexi ntshunxekeke.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Virasana 1

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Ku olovisa mathanga, matsolo ni mavoko.
2. Swi tiyisa ti- arch.
3. Swi antswisa ku gayela swakudya naswona swi hunguta gasi.
4. Swi pfuna ku hunguta swikombiso swa ku ya emasikwini.
5. Ku hunguta ku pfimba ka milenge hi nkarhi wa ku tika (ku hundza eka nkarhi wa vumbirhi wa tin’hweti tinharhu).
6. Vutshunguri bya nsusumeto wa le henhla wa ngati na vuvabyi bya rifuva.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Virasana 1

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. A hi vanhu lava nga ni swiphiqo swa mbilu.
2. Loko u ri na ku pandza ka nhloko, endla asana leyi hi ku etlela endzhaku eka Bolster.
3. Ku vaviseka ematsolweni kumbe emakatleni: Papalata xiyimo lexi handle ka loko u ri ni mpfuno wa mudyondzisi la nga ni ntokoto.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Virasana 1 yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.