Xana Vakrasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Vakrasana i yini

Vakrasana Eka asana leyi, xiphemu xa le henhla xa miri xi hundzukile hi ku helela naswona xi soholotiwile. Nkolo, misiha ya mavoko, milenge na le ndzhaku swi olovisiwile.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xo soholota, Xiyimo xo soholota, Vakra Asana, Vakr Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Tshama u yimile, u olola milenge ya wena emahlweni swin’we.
• Mavoko ya le tlhelo, voko ri tshama ehansi, tintiho ti ri swin’we ti kombetela emahlweni.
• Hi ku nonoka peta nenge wa wena wun’we (i.e. wa ximatsi) ematsolweni kutani u veka xirhendzevutani ehansi ekusuhi na matsolo ya nenge wa xinene.
• Matsolo ya nenge wa ximatsi yafanele ku endla 90° angle yi kongoma exibakabakeni.
• Hiku teka voko ra ximatsi kuya endzhaku, veka voko ehansi eka mpfhuka wa 9″ hiku kongoma kusuka eka nkolo.
• Tintiho ti hlangana ti kombetela endzhaku.
• Kutani veka voko ra xinene ri kongoma eka tlhelo lerin’wana ra matsolo ya ximatsi.
• Loko milenge yi olovisiwile kuya evuxeni kutani tintiho ta voko tita kongoma en’walungwini.
• Sweswi soholota nhloko ya wena u tlhelela endzhaku u kongoma endzhaku u ringeta ku languta endzhaku.
• Loko u ri karhi u tlhelela eka xiyimo xo sungula, rhanga hi ku tisa nhloko ya wena eka xiyimo xo sungula.
• Sweswi teka voko ra xinene ri ya eka xiyimo xa rona xo sungula ivi u tisa voko ra ximatsi endzhaku u ri veka etlhelo ka miri.
• Sweswi hakatsongo-tsongo olovisa nenge wa wena lowu hlanganisiweke ivi u tshama u yimile ku fana ni le ka xiyimo xo sungula.
• Hi ndlela leyi fanaka yi titolovete ku suka eka nenge lowun’wana.
• Leswi swi endla xirhendzevutana xin’we xa Vakrasana.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u ntshunxa xiyimo lexi, hakatsongo-tsongo ololoxa nenge wa wena lowu hlanganisiweke ivi u tshama u yimile ku fana ni le ka xiyimo xo sungula.
• Hi ndlela leyi fanaka yi titolovete ku suka eka nenge lowun’wana.
• Leswi swi endla xirhendzevutana xin’we xa Vakrasana.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Vakrasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Asana leyi yi tiyisa nkolo naswona yi endla leswaku misiha yi tirha.
2. Nomu wa Subhuman wu pfuleka naswona Kundalini Shakti yi sublimated.Asana leyi yi tiyisa misiha ya marhaku.
3. Purna Vakrasana yi nyika mimpfuno hinkwayo leyi kumiwaka hi ku endla Ardha Vakrasana.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Vakrasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Lava va nga ni khwiri lerikulu va nga ha twa swi tika ku veka voko eka tlhelo lerin’wana ra matsolo. Va ringanyete ku veka voko ematsolweni kutani ku ri hlayisa kun’wana ni kun’wana laha ri nga kona, loko swi nga koteki ku ri veka ehansi.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Vakrasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.