Xana Vajrasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Vajrasana i yini

Vajrasana Ku fana na Padmasana, leyi na yona i Asana yo anakanyisisa. Munhu a nga tshama a ntshunxekile nkarhi wo leha eka Asana leyi.

• Leyi i asana yin’we leyi nga endliwaka hi ku hatlisa endzhaku ko dya swakudya. Tshama eka Vajrasana u endla ku hefemula ka nhlonge ya xinene. Leswi swi hunguta ku tika ekhwirini naswona swi antswisa ku gayela swakudya.
• Leyi i xiyimo xa kahle swinene eka vanhu lava khomiweke hi sciatica na sacral infections.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa ku dzindza ka tilo, Xiyimo xa Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Tshama u andlale milenge swin’we, mavoko ma ri etlhelo ka miri, voko ri tshama ehansi, tintiho ta mavoko ti ri swin’we ti kombetela emahlweni.
• Pfuxeta nenge wa xinene ematsolweni kutani u veka nenge ehansi ka xitombo xa xinene.
• Sole yi ta tshama yi ri endzeni.
• Hilaha ku fanaka u peta nenge wa ximatsi, wu veka ehansi ka xitombo xa ximatsi.
• Mavoko lama tshamaka ehenhla ka mathanga hi ku landzelelana.
• Tshama u yimile, Languta emahlweni ivi u pfala mahlo.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Loko u tlhelela eka xiyimo xosungula, goveka nyana kuya eka tlhelo ra xinene humesa nenge wa wena wa ximatsi u wu andlala.
• Hilaha ku fanaka andlala nenge wa wena wa xinene ivi u tlhelela eka xiyimo xo sungula.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Vajrasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Swi olovisa swirho swa wena swa matsolo, matsolo, mavoko na milenge, swi antswisa ku gayela swakudya na ku hunguta gasi.
2. Swi hunguta switlhavi swa sciatica.
3. ‘Vajrasana’, loko yi endliwa kuringana 10 wa timinete endzhaku ka swakudya leswi heleleke swihunguta ku tika ekhwirini hikokwalaho ka ku dya ngopfu.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Vajrasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Loko u tshamile hi milenge leyi govekeke, swirhendze swifanele kuva switshama swiri ehandle na swikunwana endzeni, na sole ya nenge kuya e henhla.
2. U nga tshami hi swirhendze.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Vajrasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.