Xana Uttana Padasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Uttana Padasana i yini

Uttana Padasana ya xitsonga Leyi i asana ya ndhavuko. Eka asana leyi u fanele u etlela hi nhloko. Endla milenge ya wena swin’we.

• Veka mavoko lawa ya languteke ehansi ehansi etlhelo ka wena eka 4 kuya eka 6 wa ti inches kusuka eka xirhabyani.

Nakambe Tiva tanihi: Milenge leyi tlakukeke Xiyimo, Xiyimo xa milenge leyi tlakukeke, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Etlele u rhetela hi le ndzhaku, u hlayisa milenge yi ri swin’we naswona matsolo ma tiyile.
• Hefemula.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Humesa moya ivi u ehlisa milenge ni mavoko ehansi.
• Lulamisa nhamu, ehlisa nkolo u wisa.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Uttana Padasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Asana leyi yi pfuna swinene eka lava nga na vuvabyi bya chukele, ku pfimba, ku nga gayeli swakudya na ku tsana ka misiha.
2. Vanhu lava nga ni vuvabyi bya lumbar sodalities ni ku koka misiha a va fanelanga va swi titoloveta.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Uttana Padasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Ntshikelelo lowukulu ni ku ololoka swi twiwa ehansi ka khwiri, hikwalaho, titolovete hi ku ya hi vuswikoti.
2. Eku sunguleni teka mpfuno wa mavoko ku tlakusa milenge.
3. Loko u ri karhi u tlakusa milenge u nga goveki milenge ematsolweni.
4. Vanhu lava nga ni vuvabyi bya lumbar sodalities ni ku koka misiha a va fanelanga va swi titoloveta.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Uttana Padasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.