Xana Upavista Konasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Upavista Konasana i yini

Upavista ya Konasana Hi Xisanskrit Upavistha swi vula ku tshamile kumbe ku tshamile, Kona swi vula angle kasi Asana swi vula ku pose. Upavistha-Konasana yi hundzuluxela eka Seated Angle Pose.

• Hi Xinghezi, xiyimo lexi xa forward bend xi tala ku vuriwa “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana i ku lunghiselela lokunene eka vunyingi bya ku gombonyoka kun’wana loku tshameke emahlweni ni ku soholota, swin’we ni ku yima hi milenge yo anama.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa le henhla xa milenge yo anama lexi tshameke, xiyimo xo anama xa milenge, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Kusuka eka Staff Pose – Dandasana, pfula milenge ehandle hiku anama hilaha swinga tshamiseka hakona.
• Hlayisa misiha ya mathanga yi nghenelerile naswona milenge yi govekile.
• Tiyisisa leswaku swikunwana swi kombetela swi kongoma ehenhla ka silingi.
• Cinca milenge ehansi ehansi kutani u korhama emahlweni u khumba milenge ya wena.
• Tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana ivi u ntshunxa.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Ku ntshunxa xiyimo, vuya eka xiyimo xa Dandasana (xiyimo xa vatirhi).

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Upavista Konasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Pose leyi ya pfuna eka vavasati eka ku ya enkarhini na ku tika.
2. Vavanuna va nga ha swi kuma swi pfuna eka xiyimo xo ntshunxa xirhendze.
3. Sciatica yi nga ha hunguteka hi ku olovisiwa ka swirho swa mbeleko.
4. Lava va nga ni vuvabyi bya marhambu va nga ha kuma ku wisa.
5. Tinso ti susiwa chefu.
6. Misiha ya le xikarhi ka khwiri ya humesiwa.
7. Byongo byi rhurile.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Upavista Konasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. Loko u tshame u vaviseka ehansi ka nkolo, tshama ehenhla ehenhla ka xiambalo xin’we kumbe swo tala leswi hlanganisiweke kumbe ehenhla ka xisirhelelo. Sweswi, tana emahlweni hilaha swi nga kotekaka hakona loko u ri karhi u hlayisa “normal” tadasana curves eka nkolo wa wena.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Upavista Konasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.