Xana Udharva Tadasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Udharva Tadasana i yini

Udharva Tadasana leyi vulavulaka hi yona Asana leyi yi ringana na tadasana kambe mavoko ya asana leyi ya ta hlanganisiwa ku ya ehenhla.

Nakambe Tiva tanihi: Uddhava Tadasana, Xiyimo xa le tlhelo xa ntshava, Xiyimo xa le tlhelo xa ku gombonyoka, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Yima u kongoma u Languta emahlweni.
• Teka xiyimo xa Tadasana.
• Sweswi nghenisa tintiho ta mavoko ya wena hamambirhi eka yin’wana.
• Tlakusa mavoko ya wena ya kongoma emahlweni kuya fika emavokweni naswona mavoko ya wena yafanele kuva ya langute e henhla.
• Sweswi tlakusa swirhendze swa wena hakatsongo-tsongo ivi u yima hi swikunwana.
• Tlakusa swirhendze hilaha u nga kotaka hakona.
• Olovisa miri wu ya ehenhla hilaha swi nga kotekaka hakona.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Leswaku u ntshunxa, vuya eka xiyimo xa ku yima ivi u wisa.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Udharva Tadasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Swi antswisa ndlela leyi munhu a yimaka ha yona.
2. Swi tlhela swi tiyisa mathanga, matsolo ni swikunwana.
3. Yi tiyisa khwiri na marhaku.
4. Swi hunguta vuvabyi bya sciatica.
5. Swi hunguta milenge leyi nga ni swiphepherhele.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Udharva Tadasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. A hi vanhu lava nga na swiphiqo swa ku pandza ka nhloko, Ku pfumala vurhongo, Ku pfumala vurhongo na Nsusumeto wa le hansi wa ngati.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Udharva Tadasana ya pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, ku antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we na ku antswisa rihanyo hinkwaro.