Xana Trikonasana i yini, Mimbuyelo ya yona & Switsundzuxo swa yona

Xana Trikonasana i yini

Trikonasana leyi nga kona Trikonasana, Triangle Pose, yi gimeta swiyimo swa yoga eka Xiyenge xa ​​hina xa Masungulo.

• Swi engetela ku famba ka Half Spinal Twist Yoga Pose, naswona swi nyika ku ololoka lokunene eka misiha leyi rhendzeleke tlhelo ra nkolo. Swi antswisa rihanyo ra misiha ya nkolo naswona swi pfuneta ku tirha kahle ka fambiselo ro gayela swakudya.

Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa Triangle, Trikon Asan, Trikona Asan, Xiyimo xo gombonyoka etlhelo

Ndlela yo sungula Asana leyi

• Yima na milenge ya wena yihambanile kahle (kwalomu ka 3-4 wa timitara).
• Kombisa nenge wa wena wa ximatsi eximatsini, naswona nenge wa wena wa xinene u kombetela eka tlhelo ra ximatsinyana.
• Olovisa voko ra wena ehandle eka mpimo wa makatla ivi u tisa voko ra xinene ri kongoma ehenhla, ri hlangana ni ndleve ya wena ya xinene.
• Sweswi hefemula.
• Loko u ri karhi u humesa moya, korhama u ya eximatsini ivi u ya emahlweninyana leswaku u hundza timbanga ta wena.
• Hlengeleta voko ra wena ra ximatsi ehansi hi nenge wa wena wa ximatsi ivi u khomelela eka xiphemu xa le hansi swinene lexi u nga xi fikelelaka.
• Languta ehandle evokweni ra wena ra xinene.

Ndlela yo herisa Asana leyi

• Hefemula ko hlayanyana hi ku helela eka xiyimo lexi u nga si xi ntshunxa.
• Phindha, u korhama u ya exineneni.

Dyondzo ya Vhidiyo

Mimbuyelo ya Trikonasana

Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi^(YR/1)

1. Mukhuva wa yona wu endla leswaku nkolo wu olova.
2. Leswi swi pfuna eka ku vava ka nkolo (hip).
3. Lava va nga ni vuvabyi bya cervical and lumbar spondilitis ni nsusumeto wa le henhla wa ngati a va fanelanga va endla asana leyi.

Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Trikonasana

Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi^(YR/2)

1. U nga goveki milenge ematsolweni.
2. Avanyisa ku tsandzeka ka wena.

Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.

Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga

Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.

• Yoga ya le mahlweni ka xikhale
• Yoga ya Xikhale
• Post ya Yoga ya Xikhale
• Yoga ya manguva lawa

Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.

Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.

NKOMISO
Trikonasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.