Wetin na Virasana 2, In Bɛnifit & Prɛkoshɔn

Wetin na Virasana 2

Virasana 2. Di wan dɛn we de wok Vira min brayt pɔsin. Di we aw brayt man de tek pozishɔn we i de atak in ɛnimi, di sem kayn pozishɔn de fɔm insay dis asana, na dat mek dɛn kɔl am as Virasana.

No bak as: Hiro Postura/ Poz 2, Veera ɔ Vira Asana, Vɛra ɔ Vir Asan, Veerasana

Aw fɔ stat dis Asana

• Tek di lɛft fut fɔ go bifo ɛn put di lɛft fut na di flɔ na di maksimal distans frɔm di fɔs pozishɔn.
• Bring di tu an dεm togeda, jכyn di pal dεm εn put dεm na di kכn dεm na di lεft leg.
• Bεnd di lεft leg na di ni di kayn we we di tכŋ εn di kaw go kam insay 90 digri.
• Kip di rayt leg stret.
• rayz di an dεm we dεn jכyn כp εn tek dεm bak oba di ed εn afta dat yu nכ bεnd di an dεm na di εlbo dεm, bεnd di ed bak εn kip di sayt bak dכn.

Aw fɔ dɔn dis Asana

• fכ rilis, stat fכ bכn di bכdi fכ go bifo εn put di an dεm na di kכn.Kip di yay to di fכnt.
• Stret di ni ɛn mek di an dɛn bak usay dɛn bin de fɔs.
• Put di lɛft leg bak na in ples ɛn tek di pozishɔn we i tinap.

Vidio Tutoriɛl

Di bɛnifit dɛn we Virasana gɛt 2

Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya^(YR/1)

1. insay dis asana di bכdi we de go na di jכint dεm na di leg dεm, di wεst, di spεnal kכlכm εn di nεk de rεgεl.
2. di spεnal kכlכm de bi εlastik εn di wok we i de du de bכku.
3. prεshכn de pan di כgan dεm we de digεst εn di bεlε de strεch, we de mek dεn wok fayn.

Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Virasana 2

As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya^(YR/2)

1. di prכsεs fכ di bakwכd bεnd fכ slo εn kכntrכl, if nכto i kin at fכ mεnten di bεlε.
2. If pɔsin nɔ ebul fɔ balans, dat kin mek sɔm pat dɛn na di bɔdi bad.
3. Slow ɛn kɔntrol muvmɛnt kin ɛp fɔ gɛt stɔp na di say we dɛn nid ɛn avɔyd di strɛs we yu nɔ want.

So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.

Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga

Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.

• Pre Klasik Yoga
• Klasik Yoga
• Post Klasik Yoga
• Yoga we de naw

Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.

Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.

ƐKSPLEN
Virasana 2 de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.