Wetin na Virasana 1, In Bɛnifit & Prɛkoshɔn

Wetin na Virasana 1

Virasana 1. Di wan dɛn we de wok Di Hiro Yoga Poz na wan pan di bɛsis sidɔm pozishɔn dɛn, we fayn bak fɔ Meditashɔn.

• di intanal rotashכn fכ di כp leg dεm εn di kכn dεm de כpכsite di muvmεnt we de insay di Lotus Yoga Pose; as a so, i de tu lכs di hip dεm, di ni dεm εn di ankכl dεm fכ pripia fכ di Lotus εn i de wok lεk wan mild kכntrכpכz.
• Di Hiro na di statin Yoga Pozishɔn bak fɔ sɔm fɔdɔm bɛnd dɛn, bakwɔd bɛnd dɛn, ɛn twist dɛn.

No bak as: Hiro Postura/ Poz 1, Veera ɔ Vira Asana, Vɛra ɔ Vir Asan, Veerasana

Aw fɔ stat dis Asana

• Start na say we yu de nil dɔŋ.
• Kip di ni dεm togeda as yu de separet di fut dεm we de bכn yu bכt dכn na di fכs bitwin yu fut dεm.
• Mek shɔ se yu nɔ sidɔm na di fut, bɔt na bitwin dɛn.
• mek shɔ se di fut dɛn de pɔynt stret bak, nɔto insay ɔ na do.

Aw fɔ dɔn dis Asana

• Rilis di pozishɔn ɛn rilaks insay ɛni kɔmfyut pozishɔn.

Vidio Tutoriɛl

Di bɛnifit dɛn we Virasana gɛt 1

Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya^(YR/1)

1. I de strɛch di shɔl, di ni, ɛn di anklɛ.
2. I de mek di arch dɛn strɔng.
3. I de mek di bɔdi digest fayn ɛn i de mek di gas nɔ bɔku.
4. I de ɛp fɔ pul di sayn dɛn we de sho se pɔsin dɔn lɛf fɔ gɛt bɛlɛ.
5. i de ridyus di swel we di leg dεm de swel we di bεlε de (tru di sεkכn trimεst).
6. Terapi fɔ ay blɔd prɛshɔn ɛn asma.

Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Virasana 1

As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya^(YR/2)

1. Nɔto fɔ di pipul dɛn we gɛt prɔblɛm wit dɛn at.
2. If yu gɛt ed pen, du dis asana fɔ ledɔm bak pan Bolster.
3. Injuri na yu ni ɔ anklɛ: Nɔ du dis kayn we pas yu gɛt ɛp frɔm pɔsin we sabi tich yu.

So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.

Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga

Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.

• Pre Klasik Yoga
• Klasik Yoga
• Post Klasik Yoga
• Yoga we de naw

Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.

Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.

ƐKSPLEN
Virasana 1 de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl gɛt wɛlbɔdi.