Wetin na Vakrasana, In Benefit & Precautions

Wetin na Vakrasana

Vakrasana we dɛn kɔl Vakrasana Insay dis asana, di pat we de ɔp na di bɔdi kin tɔn ɔlsay ɛn twist. di spayna, di mכsul dεm na di an dεm, di leg dεm εn di bak de strεch.

No bak as: Twist posture, twist pose, vakra asana, vakr asan

Aw fɔ stat dis Asana

• Sidɔm tinap stret, strɛch yu leg dɛn bifo togɛda.
• An dɛn de nia di sayd, di an de rɛst na grɔn, di finga dɛn togɛda de sho bifo.
• sכmtεm fכl yu wan leg (i.e. lεft) na di kכn εn put di sכl na grɔn nia di kכn na di rayt leg.
• di kכn na di lεft leg fכ mek 90° angle stret tכwεd di skay.
• tek di lεft an tכwεd bak, put di pal na di grכn na di distans fכ 9″ strεt frכm di spayna.
• Finga dɛn togɛda de pɔynt bak.
• Dɔn put di rayt an to di ɔda say na di lɛft ni.
• if dεn strεch di leg dεm tכwεd na di ist den di finga dεm na di an go pכynt tכwεd na di nכt.
• Naw twist yu ed ɛn bak to baksayd ɛn tray fɔ luk di baksayd.
• We yu de go bak usay yu bin de fɔs, fɔs, briŋ yu ed go usay yu bin de fɔs.
• Naw tek di rayt an na di say we i bin de fɔs ɛn afta dat, briŋ di lɛft an frɔm di bak ɛn put am nia di bɔdi.
• Naw, strɛch yu leg we yu dɔn fold smɔl smɔl ɛn sidɔm tinap stret lɛk aw yu bin de fɔs.
• Na di sem we de praktis am frɔm di ɔda leg.
• Dis mek wan rawnd fɔ Vakrasana.

Aw fɔ dɔn dis Asana

• Fɔ mek yu nɔ ebul fɔ tinap, strɛch yu leg we yu dɔn fold smɔl smɔl ɛn sidɔm tinap lɛk aw yu bin de fɔs.
• Na di sem we de praktis am frɔm di ɔda leg.
• Dis mek wan rawnd fɔ Vakrasana.

Vidio Tutoriɛl

Di bɛnifit dɛn we Vakrasana gɛt

Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya^(YR/1)

1. Dis asana de mek di spayna strɔng ɛn i de mek di nɛv dɛn wok.
2. di mכt fכ di Subhuman de opin εn Kundalini Shakti de sublimate.Dis asana de gi di mכsul dεm na di lכn dεm sכmtεm.
3. Purna Vakrasana de gi ɔl di bɛnifit dɛn we pɔsin kin gɛt we i du Ardha Vakrasana.

Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Vakrasana

As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya^(YR/2)

1. Di wan dɛn we gɛt big bɛlɛ kin fil se i nɔ izi fɔ put di an na di ɔda say na dɛn ni. Dɛn bin tɔk se dɛn fɔ put di an na di ni ɔ kip am ɛnisay we i de, if i nɔ pɔsibul fɔ put am na grɔn.

So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.

Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga

Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.

• Pre Klasik Yoga
• Klasik Yoga
• Post Klasik Yoga
• Yoga we de naw

Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.

Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.

ƐKSPLEN
Vakrasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj fayn fayn wan, i de mek di bɔdi shep fayn, i de mek di strɛs we de na di maynd nɔ bɔku, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi fayn.