Yoga (Krio)
Wetin na Vajrasana, In Benefit & Precautions
Wetin na Vajrasana
Vajrasana we dɛn kɔl Vajrasana Lɛk Padmasana, dis na di Asana bak fɔ tink gud wan. Wan kin sidɔm fayn fɔ lɔng tɛm na dis Asana.
- Dis na wan asana we yu kin du wantɛm wantɛm afta yu dɔn it it. Sidɔm na Vajrasana ɛn du rayt nos brith. Dis kin mek di bɛlɛ nɔ ebi ɛn i kin mek di bɔdi digest fayn.
- Dis na rili gud pose fɔ pipul dɛm wae de sɔfa wit saytika ɛn sakral infɛkshɔn.
No bak as: Tɛndabolt Postɔ, Adamantin Poz, Vajra Asana, Vajr Asan
Aw fɔ stat dis Asana
- Sidɔm wit di leg dɛn we dɛn ɛkstɛnd togɛda, yu an dɛn de nia di bɔdi, yu an de rɛst na grɔn, di finga dɛn na di an dɛn togɛda de sho fɔ go bifo.
- Fold di rayt leg na di ni ɛn put di fut ɔnda di rayt bɔt.
- Sole go de insay.
- Semweso we yu de fold di lɛft fut, put am ɔnda di lɛft bɔdi.
- An dɛn we de rɛst pan di rispektiv shɔl dɛn.
- Sidɔm tinap stret, Luk to di frɔnt ɛn afta dat, lɔk di yay dɛn.
Aw fɔ dɔn dis Asana
- we yu de go bak na di fɔs pozishɔn, bɛn smɔl to di rayt sayd pul yu lɛft leg ɛn ɛkstɛnd am.
- Semweso, ɛkstɛnd yu rayt leg ɛn go bak usay yu bin de fɔs.
Vidio Tutoriɛl
Di bɛnifit dɛn we Vajrasana gɛt
Akɔdin to risach, dis Asana de ɛp as per dɔŋ ya(YR/1)
- I de rilaks yu ni, ni, anklɛ ɛn fut, i de mek yu ebul fɔ it fayn ɛn i de mek yu nɔ gɛt gas.
- I de pul di pen we de na di saytika.
- ‘Vajrasana’, if yu du am fɔ 10 minit afta yu dɔn it ful-ɔp, i de pul di ebi ebi na di bɛlɛ bikɔs yu it pasmak.
Prekoshɔn fɔ tek bifo yu du Vajrasana
As sɔm sayɛns stɔdi dɛn dɔn sho, dɛn nid fɔ tek tɛm wit sik dɛn we dɛn tɔk bɔt lɛk aw dɛn sho dɔŋ ya(YR/2)
- we yu sidɔm pan di fut dɛn we dɔn bɛn, di il dɛn fɔ de na do ɛn di fut finga dɛn fɔ de insay, ɛn di fut in sɔl fɔ go ɔp.
- Nɔ sidɔm na di il.
So, go to yu dɔktɔ if yu gɛt ɛni wan pan di prɔblɛm dɛn we wi dɔn tɔk bɔt.
Histroy ɛn sayɛns bays fɔ Yoga
Bikɔs ɔf di ɔral transmishɔn fɔ oli raytin dɛn ɛn di sikrit we dɛn de tich dɛn, yoga in past rili ful-ɔp wit mistɛri ɛn kɔnfyushɔn. Dɛn bin rayt di fɔstɛm buk dɛn we dɛn bin de rayt bɔt di yoga pan diliket pam lif dɛn. So i bin izi fɔ pwɛl, pwɛl, ɔ lɔs. Sɔntɛm di tɛm we yoga bigin fɔ pas 5,000 ia. Aweva ɔda akademik dɛm biliv se i kin ol lɛk 10,000 ia. Yoga’s lɔng ɛn fayn fayn istri kin split insay 4 difrɛn tɛm dɛn we i de gro, praktis, ɛn invinshɔn.
- Pre Klasik Yoga
- Klasik Yoga
- Post Klasik Yoga
- Yoga we de naw
Yoga na sayɛns sayɛns we gɛt tin dɛn we gɛt fɔ du wit sɛns. Patanjali bigin in Yoga we fɔ du tin bay we i de tɛl am se di maynd fɔ de rigul – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nɔ de go insay di intɛlektual ɔndapinin dɛm fɔ di nid fɔ rigul pɔsin in maynd, we de insay Samkhya ɛn Vedanta. Yoga, i kɔntinyu fɔ tɔk se na di we aw di maynd de rigul, na di tin we de ambɔg di tin dɛn we de tink bɔt. Yoga na sayɛns we de kɔmɔt frɔm pɔsin in yon ɛkspiriɛns. Di bɛnifit we impɔtant pas ɔl we yoga gɛt na dat i de ɛp wi fɔ kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi na wi bɔdi ɛn maynd.
Yoga kin ɛp fɔ mek di pɔsin nɔ ol kwik kwik wan. Bikɔs we pɔsin de ol kin bigin mɔs bay we i de it insɛf ɔ we i de pɔyzin insɛf. So, wi kin rili stɔp di katabolik prɔses we de mek di sɛl dɛn de pwɛl bay we wi de kip di bɔdi klin, fleksibul, ɛn lɔbrik am fayn fayn wan. Yogasana, pranayama, ɛn meditashɔn ɔl fɔ jɔyn fɔ gɛt di ful bɛnifit dɛn we yoga gɛt.
ƐKSPLEN
Vajrasana de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn ebul fɔ chenj, i de mek di bɔdi shep fayn, i de ridyus di strɛs we de na di maynd, ɛn i de mek di ɔl wɛl bɔdi bɛtɛ.