Yoga (Frysk)
Wat is yoga mudra, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Yoga Mudra
Yoga Mudra It wurd “Yogamudra” is ôflaat fan de twa wurden – yoga (bewustwêzen) en mudra (seal). Yogamudra is dus it “segel fan bewustwêzen”.
- It soarget derfoar dat jo it heechste poadium fan bewustwêzen berikke.
Ek bekind as: Psychic union Pose, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Ut in posysje sittend op jo hakken, druk jo sittende bonken nei ûnderen.
- Druk de kroan fan jo holle fuort fan jo skouders en fiel de ferlinging fan jo rêchbonke.
- Bring jo hannen efter jo rêch, interlacing jo fingers en, as it mooglik is, tekenje de hakken fan jo palmen byinoar.
- Druk jo hannen fuort fan jo skouders, sadat jo earms langer wurde, jo skouderblêden byinoar komme en jo boarst útwreidzje.
- Lift jo sturtbonke en lit it opheffen jo romp nei foaren oer jo knibbels útwreidzje, bringt jo foarholle om op ‘e grûn te rêstjen.
- Lit jo earms oer jo holle komme, drukke jo lytse fingers nei de flier foar jo.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, druk jo foarste diel fan ‘e skonk nei ûnderen en bring jo legere diel fan’ e rêch nei ûnderen as jo weromkomme nei de startposysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Yoga Mudra
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It fersterket de ynterne organen fan ‘e abdominale regio.
- It verlicht constipatie en indigestion.
- It stimulearret de eierstokken en de uterus by froulju.
- It rjochtet it probleem fan foartidige ejakulaasje.
- It fergruttet it ûnthâld macht.
- It ferwideret oerstallige fet yn ‘e abdominale regio.
- It wekket de ‘Kundalini Shakti’ (slangenmacht).
- De persoan wurdt ien mei it kosmyske bewustwêzen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Yoga Mudra dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Diabetespasjinten moatte dizze asana net útfiere.
- Minsken mei serieuze each-, hert- of rêchproblemen moatte dizze asana foarkomme.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Yoga Mudra is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.