Yoga (Frysk)
Wat is yastikasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Yastikasana
Yastikasana Dizze asana is ek in rêstende pose of stretch. Men kin dizze asana maklik dwaan.
Ek bekind as: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op ‘e rêch.
- Ferlingje skonken folslein.
- Ynhale 3 sekonden stretch earms nei holle.
- Strek teannen en fingers nei bûten.
- Útademen, werom nei normaal.
Hoe einigje dizze Asana
- Hâld dizze stretch foar 6 sekonden, en los de spanning fan ‘e stretch by it útademen 3 sekonden.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Yastikasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dit is in poerbêste pose, om’t it folsleine stretch biedt oan ‘e dijen, earms en rêchbonke folge troch folsleine ûntspanning.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Yastikasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe mei akute hertproblemen, as kyfose.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Yastikasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.