Yoga (Frysk)
Wat is Vrishchikasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Vrishchikasana
Vrishchikasana De posysje fan it lichem yn dizze pose liket op in skorpioen. As it klear is om syn slachtoffer te slaan troch syn sturt boppe de rêch te bûgjen en it slachtoffer foarby syn eigen holle te slaan.
- Foardat jo dizze lestige asana besykje, moatte jo jo noflik fiele, wylst jo in pear minuten lykwicht op hannen as op ‘e holle hâlde. Sûnt beide poses binne in manier om Scorpion pose yn te gean.
Ek bekind as: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika of Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin mei Tadasana , steande pose, en fier Adho-Mukha-Vrikshasana yn, de hân stean pose, troch de palmen fan ‘e hannen op’ e flier skouderbreedte útinoar te pleatsen, de earms folslein út te streken.
- Til de skonken op en bûgje de knibbels nei folsleine earmbalâns mei de útademing, hâld de holle en nekke sa heech mooglik.
- Na krijen noflik balancing.
- útazemje & bûgje de knibbels en ferleegje de hakken nei de ophelle kroan fan ‘e holle, hâld de teannen wiisd, skonken en earms parallel oan elkoar.
- Besykje sa soepel mooglik te sykheljen sa lang as jo noflik fiele..
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom stadich en foarsichtich werom yn ‘e earste posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Foardielen fan Vrishchikasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze pose toanet de rêchbonke, befoarderet, lykwicht, en bringt harmony yn geast en lichem.
- Fersterket de skouders, abdominals en rêch.
- Ferbettert lykwicht.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Vrishchikasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net oan te rieden foar de minsken dy’t rêchblessuere hawwe.
- As jo problemen hawwe mei balansearjen, kinne jo wat stipe brûke of kinne jo help nimme fan jo freon.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Vrishchikasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.