Wat is Vrishchikasana, die voordele daarvan en voorsorgmaatreëls

וואָס איז Vrishchikasana

Vrishchikasana די שטעלע פון ​​דעם גוף אין דעם פּאָזע ריזעמבאַלז אַ סקאָרפּיאָן. ווען עס איז גרייט צו שלאָגן זיין קאָרבן דורך אַרטשינג זיין עק אויבן זיין צוריק און סטרייקינג די קאָרבן ווייַטער פון זיין אייגן קאָפּ.

• איידער איר פּרוּווט דעם שווער אַסאַנאַ איר זאָל פילן באַקוועם בשעת איר האַלטן וואָג אויף הענט און קאָפּ פֿאַר עטלעכע מינוט. זינט ביידע פּאָוזאַז זענען אַ וועג צו אַרייַן סקאָרפּיאָן פּאָזע.

אויך וויסן ווי: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika אָדער Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• אָנהייבן מיט טאַדאַסאַנאַ, שטייענדיק פּאָזע, און אַרייַן Adho-Mukha-Vrikshasana, די האַנט שטיין פּאָזע, דורך פּלייסינג די פּאַלמז פון די הענט אויף די שטאָק אַקסל ברייט באַזונדער, גאָר סטרעטשינג די געווער.
• הייבן די לעגס און בייגן די ניז צו פול אָרעם וואָג מיט די ויסאָטעמען, האלטן די קאָפּ און האַלדז ווי הויך ווי מעגלעך.
• נאָך געטינג באַקוועם באַלאַנסינג.
• ויסאָטעמען & בייגן די ניז און לאָוערינג די כילז צו די אויפגעהויבן קרוין פון די קאָפּ, בעכעסקעם די טאָעס שפּיציק, לעגס & געווער פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער.
• פּרוּווט צו אָטעמען ווי סמודלי ווי מעגלעך פֿאַר ווי לאַנג ווי איר פילן באַקוועם..

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• צו באַפרייַען, סלאָולי און קערפאַלי קומען צוריק אין דער ערשטער שטעלע און אָפּרוען.

ווידעא טוטאָריאַל

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Benefits פון Vrishchikasana

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. דעם פּאָזע טאָנעס די רוקנביין, פּראַמאָוץ, וואָג, און ברענגט האַרמאָניע צו גייַסט און גוף.
2. סטרענגטאַנז די פּלייצעס, אַבדאָמינאַל און צוריק.
3. ימפּרוווז וואָג.

פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן Vrishchikasana

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. ניט קעדייַיק פֿאַר די מענטשן מיט צוריק שאָדן.
2. אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם מיט באַלאַנסינג, איר קענען נוצן עטלעכע שטיצן אָדער נעמען הילף פון דיין פרייַנד.

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
Vrishchikasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.