Yoga (Nederlands)
Wat is Vrishchikasana, de voordelen en voorzorgsmaatregelen
Wat is Vrishchikasana
Vrishchikasana De positie van het lichaam in deze pose lijkt op een schorpioen. Wanneer het klaar is om zijn slachtoffer te slaan door zijn staart boven zijn rug te buigen en het slachtoffer voorbij zijn eigen hoofd te slaan.
- Voordat u deze moeilijke asana probeert, moet u zich op uw gemak voelen terwijl u gedurende enkele minuten zowel uw handen als uw hoofd in evenwicht houdt. Omdat beide poses een manier zijn om de Scorpion-pose binnen te gaan.
Ook bekend als: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika of Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met Tadasana, staande houding, en ga Adho-Mukha-Vrikshasana binnen, de handstandhouding, door de handpalmen op schouderbreedte uit elkaar op de grond te plaatsen en de armen volledig te strekken.
- Til de benen op en buig de knieën tot volledige armbalans met de uitademing, waarbij u het hoofd en de nek zo hoog mogelijk houdt.
- Na het krijgen van comfortabel balanceren.
- adem uit en buig de knieën en laat de hielen zakken in de richting van de opgeheven kruin van het hoofd, waarbij de tenen puntig blijven, benen en armen parallel aan elkaar.
- Probeer zo soepel mogelijk te ademen zolang u zich prettig voelt.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom langzaam en voorzichtig terug in de eerste positie en ontspan.
Video-instructies
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Voordelen van Vrishchikasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze pose verstevigt de wervelkolom, bevordert, brengt balans en brengt harmonie in lichaam en geest.
- Versterkt de schouders, buikspieren en rug.
- Verbetert de balans.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Vrishchikasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet aan te raden voor mensen met rugklachten.
- Als u problemen ondervindt bij het balanceren, kunt u wat ondersteuning gebruiken of de hulp van uw vriend inroepen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Vrishchikasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.