Yoga (Frysk)
Wat is virasana 2, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Virasana 2
Virasana 2 Vira betsjut dapper. De manier wêrop in dappere man posysje nimt by it oanfallen fan syn fijân, wurdt de ferlykbere posysje foarme yn dizze asana, dêrom wurdt it Virasana neamd.
Ek bekind as: Hero Posture / Pose 2, Veera of Vira Asana, Veer of Vir Asan, Veerasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Nim de lofter foet foarút en set de lofter foet op ‘e flier op’ e maksimale ôfstân fan ‘e begjinposysje.
- Bring beide hannen byinoar, kombinearje de palmen en set se op ‘e knibbels fan’ e linker leg.
- Bend de linker skonk yn ‘e knibbel op sa’n manier dat de dij en it keal yn 90 graden komme.
- Hâld de rjochter skonk rjocht.
- Ferheegje de gearfoege hannen omheech en nim se werom boppe de holle en dan sûnder de hannen yn ‘e elbows te bûgjen, bûgje de holle nei efteren en hâld it sicht efterút.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, begjin it lichem nei foaren te bringen en de hannen op ‘e knibbel te pleatsen. Hâld sicht nei foaren.
- Rjochtsje de knibbel en bring de hannen werom nei har oarspronklike plak.
- Weromsette de linker skonk op syn plak en nim steande posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Virasana 2
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Yn dizze asana wurdt de bloedsirkulaasje nei de gewrichten fan ‘e skonken, de taille, de spinale kolom en de nekke regele.
- De spinale kolom wurdt elastysk en syn funksjonearjen ferbetteret.
- Der is druk op de spijsvertering organen en de búk wurdt spand, dat befoarderet harren funksje.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Virasana 2 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- It proses fan ‘e efterút bûgen moat stadich en kontroleare wêze, oars wurdt it dreech om it lykwicht te behâlden.
- It ferlies fan lykwicht kin skealik wêze foar bepaalde dielen fan it lichem.
- Stadige en kontroleare bewegingen helpe by it stopjen op it nedige punt en it foarkommen fan de net winske spanning.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Virasana 2 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.