Wat is Virasana 2, die voordele daarvan en voorsorgmaatreëls

וואָס איז Virasana 2

וויראַסאַנאַ 2 וויראַ מיטל העלדיש. ווי אַ העלדיש מענטש נעמט שטעלע בשעת אַטאַקינג זיין פייַנט, די ענלעך שטעלע איז געשאפן אין דעם אַסאַנאַ, דעריבער עס איז גערופן וויראַסאַנאַ.

אויך וויסן ווי: העלד האַלטנ זיך / פּאָזע 2, Veera אָדער Vira Asana, Veer אָדער Vir Asan, Veerasana

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• נעמען די לינקס פֿיס פאָרויס און שטעלן די לינקס פֿיס אויף די שטאָק אין די מאַקסימום ווייַטקייט פון דער ערשט שטעלע.
• ברענגען ביידע הענט צוזאַמען, פאַרבינדן די פּאַלמז און שטעלן זיי אויף די ניז פון די לינקס פוס.
• בייגן די לינקס פוס אין די קני אַזוי אַז די דיך און די קאַלב קומען אין 90 דיגריז.
• האַלטן די רעכט פוס גלייַך.
• הייבן אַרויף די צוזאַמען הענט און נעמען זיי צוריק אויבן די קאָפּ און דעמאָלט אָן בייגן די הענט אין די עלבאָוז, בייגן די קאָפּ צוריק און האַלטן די דערזען צוריק אַראָפּ.

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• צו באַפרייַען, אָנהייב ברענגען דעם גוף פאָרויס און שטעלן די הענט אויף די קני. האַלטן דערזען צו די פראָנט.
• ויסגלייַכן די קני און ומקערן די הענט צו זייער אָריגינעל אָרט.
• ומקערן די לינקס פוס צו זיין אָרט און נעמען זיך שטייענדיק שטעלע.

ווידעא טוטאָריאַל

די בענעפיץ פון Virasana 2

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. אין דעם אַסאַנאַ די בלוט סערקיאַליישאַן צו די דזשוינץ פון די לעגס, די טאַליע, די ספּיינאַל זייַל און די האַלדז איז רעגיאַלייטאַד.
2. די ספּיינאַל זייַל ווערט גומע און זייַן פאַנגקשאַנינג ימפּרוווז.
3. עס איז דרוק אויף די דיגעסטיווע אָרגאַנס און די בויך געץ אויסגעשטרעקט, וואָס פּראַמאָוץ זייער פֿונקציע.

פּריקאָשאַן צו נעמען איידער איר טאָן Virasana 2

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. דער פּראָצעס פון די צוריק בענדינג זאָל זיין פּאַמעלעך און קאַנטראָולד, אַנדערש עס ווערט שווער צו האַלטן די וואָג.
2. די אָנווער פון וואָג קען זיין ינדזשערד צו זיכער טיילן פון דעם גוף.
3. פּאַמעלעך און קאַנטראָולד מווומאַנץ העלפֿן צו האַלטן די נויטיק פונט און ויסמיידן די אַנוואָנטיד שפּאַנונג.

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
Virasana 2 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.