Wat is virasana 1, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels

Wat is Virasana 1

Virasana 1 De Hero Yoga Pose is ien fan ‘e basis sittende posysjes, ek poerbêst foar meditaasje.

• De ynterne rotaasje fan ‘e boppeskonken en knibbels is tsjinoersteld oan’ e beweging belutsen by Lotus Yoga Pose. As sadanich makket it sawol de heupen, knibbels en enkels los as tarieding op de Lotus en fungearret as in myld tsjinstelling.
• De Hero is ek de startposysje fan Yoga foar ferskate foarút bochten, efterút bochten, en draaien.

Ek bekind as: Hero Posture/ Pose 1, Veera of Vira Asana, Veer of Vir Asan, Veerasana

Hoe begjinne dizze Asana

• Begjin yn in knibbeljende posysje.
• Hâld de knibbels byinoar as jo de fuotten skiede en jo kont nei de flier bringe tusken jo fuotten.
• Soargje derfoar dat jo net op ‘e fuotten sitte, mar tusken har.
• Soargje derfoar dat de fuotten rjocht werom bliuwe, net nei binnen of nei bûten.

Hoe einigje dizze Asana

• Los de posysje los en ûntspanne yn elke noflike pose.

Fideo Tutorial

Foardielen fan Virasana 1

Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder^(YR/1)

1. Strekt de dijen, knibbels en ankels.
2. Fersterket de bôgen.
3. Ferbettert spiisfertarring en ferleget gas.
4. Helpt de symptomen fan menopoaze te ferminderjen.
5. Ferminderet swelling fan ‘e skonken yn’ e swierens (fia twadde trimester).
6. Therapeutyske foar hege bloeddruk en astma.

Foarsoarch te nimmen foardat jo Virasana 1 dwaan

Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder^(YR/2)

1. Net foar de persoanen dy’t hertproblemen hawwe.
2. As jo hoofdpijn hawwe, doch dan dit asana as jo op in Bolster lizze.
3. Knie- of knibbelblessuere: Meitsje dizze posysje, útsein as jo de help hawwe fan in erfarne ynstrukteur.

Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.

Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga

Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.

• Pre Klassike Yoga
• Klassike yoga
• Post Klassike Yoga
• Moderne yoga

Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.

Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.

GEARFETTING
Virasana 1 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbettert ek algemiene sûnens.