Wat is Vakrasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatrinten
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 2 Views
Wat is Vakrasana
Vakrasana Yn dizze asana is it boppeste diel fan it lichem folslein draaid en draaid. De rĂȘchbonke, de spieren fan âe hannen, de skonken en de rĂȘch wurde spand.
Ek bekind as: Twisting Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit rjochtop, stretch jo skonken foarinoar tegearre.
- Hannen oan âe kant, palm rĂȘstend opâ e grĂ»n, fingers tegearre nei foaren wizend.
- Folje jo iene skonk stadichoan (dus lofts) by de knibbel en set de soal op âe grĂ»n tichtby de knibbel fan âe rjochter leg.
- De knibbel fan âe lofter skonk moat in hoeke fan 90 ° rjocht nei de himel meitsje.
- Nim de lofterhĂąn nei efteren, set de palm op âe grĂ»n opâ e ĂŽfstĂąn fan 9 ârjocht fan âe rĂȘch.
- Fingers tegearre nei efteren wizen.
- Set dan de rjochterhĂąn nei de oare kant fan âe lofter knibbel.
- As de skonken nei it easten Ăștstutsen wurde, sille de fingers fan âe hĂąn nei it noarden wize.
- Draai no jo holle en rĂȘch nei efteren en besykje nei de efterkant te sjen.
- Wylst jo weromgean nei de oarspronklike posysje, bring jo holle earst nei de oarspronklike posysje.
- Nim no de rjochterhĂąn nei syn oarspronklike posysje en bring dan de lofterhĂąn fan âe rĂȘch en pleats it oanâ e kant fan it lichem.
- Strek no stadichoan jo opfolde skonk Ășt en sitte rjocht as yn âe earste posysje.
- Op deselde manier oefenje it fan âe oare skonk.
- Dit makket ien ronde fan Vakrasana.
Hoe einigje dizze Asana
- Om de posysje frij te litten, strekke jo jo foldde skonk stadich Ășt en sitte rjocht as yn âe earste posysje.
- Op deselde manier oefenje it fan âe oare skonk.
- Dit makket ien ronde fan Vakrasana.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Vakrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana fersterket de rĂȘchbonke en aktivearret nerven.
- De mĂ»le fan âe Subhuman iepenet en Kundalini Shakti wurdt sublimearre. Dizze asana stimulearret de spieren fanâ e lenden.
- Purna Vakrasana jout alle foardielen krigen troch it Ăștfieren fan Ardha Vakrasana.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Vakrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stĂșdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirĂ»nder(YR/2)
- Waât in grutte bĂșk hat, kin it dreech fiele om de hĂąn oan âe oare kant fanâ e knibbel te pleatsen. Se stelden foar om de hĂąn op âe knibbel te pleatsen of te hĂąlden wĂȘrât it is, as it net mooglik is om it op âe grĂ»n te pleatsen.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan âe hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mĂ»nlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblĂȘden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa Ăąld kin wĂȘze as 10.000 jier. Yogaâs lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer Ă»nderskate perioaden fan groei, praktyk en Ăștfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat â Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn âe yntellektuele Ă»nderbou fanâ e needsaak om de geast te regeljen, dyât fĂ»n wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan âe geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike Ă»nderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it Ășs helpt om in sĂ»ne lichaamlike en mentale steat te behĂąlden.
Yoga kin helpe om it ferùlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hùlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Vakrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.