Yoga (Frysk)
Wat is Vajrasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Vajrasana
Vajrasana Lykas Padmasana is dit ek de Asana foar meditaasje. Men kin noflik sitte foar in langere perioade yn dizze Asana.
- Dit is ien asana dy’t direkt kin wurde dien nei it konsumearjen fan iten. Sit yn Vajrasana en sykhelje rjochts nostril. Dit verlicht swierte yn ‘e mage en ferbetteret spiisfertarring.
- Dit is in heul goede pose foar minsken dy’t lije oan sciatica en sakrale ynfeksjes.
Ek bekind as: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit mei skonken útwreide tegearre, hannen oan ‘e kant fan it lichem, palm rêstend op’ e grûn, fingers fan ‘e hannen tegearre nei foaren.
- Fold de rjochter skonk by de knibbel en set de foet ûnder de rjochter bil.
- Sole sil binnen bliuwe.
- Lykas falt de lofter foet, set it ûnder de linker bil.
- Hannen rêstend op ‘e respektivelike dijen.
- Sit rjochtop, Sjoch nei foaren en slút dan de eagen.
Hoe einigje dizze Asana
- Wylst jo weromgean nei de oarspronklike posysje, bûgje in bytsje nei rjochterkant, nim jo lofter leg út en ferlingje it.
- Ferlingje jo rjochter leg op deselde manier en werom nei de oarspronklike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Vajrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Ontspant jo knibbels, knibbels, enkels en fuotten, ferbetteret spiisfertarring en ferminderet gas.
- Verlicht sciatica pine.
- ‘Vajrasana’, as it dien is foar 10 minuten nei in folslein miel, ferliest swierte yn ‘e mage troch te folle iten.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Vajrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Wylst se op ‘e bûgde fuotten sitte, moatte de hakken bûten bliuwe en teannen binnen, en de soal fan’ e foet nei boppen.
- Sit net op ‘e hakken.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Vajrasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.