Wat is vajrasana, die voordele en voorsorgmaatreël daarvan

וואָס איז וואַדזשראַסאַנאַ

וואַדזשראַסאַנאַ ווי פּאַדמאַסאַנאַ, דאָס איז אויך די אַסאַנאַ פֿאַר קלערן. איר קענען זיצן קאַמפערטאַבלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין דעם אַסאַנאַ.

• דאָס איז איין אַסאַנאַ וואָס קענען זיין געטאן מיד נאָך קאַנסומינג עסנוואַרג. זיצן אין וואַדזשראַסאַנאַ און אָטעמען רעכט נאָזלאָך. דעם ריליווז העאַווינעסס אין מאָגן און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
• דאָס איז אַ זייער גוט פּאָזע פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ססיאַטיקאַ און סאַקראַל ינפעקשאַנז.

אויך וויסן ווי: טאַנדערבאָלט האַלטנ זיך, אַדמאַנטינע פּאָזע, וואַדזשראַ אַסאַנאַ, וואַדזשר אַסאַן

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• זיצן מיט לעגס עקסטענדעד צוזאַמען, הענט ביי די זייַט פון דעם גוף, דלאָניע רעסטינג אויף דער ערד, פינגער פון די הענט צוזאַמען פּוינטינג פאָרויס.
• פאַרלייגן די רעכט פוס בייַ די קני און שטעלן די פֿיס אונטער די רעכט הינטן.
• פּיאַטע וועט בלייַבן ין.
• סימילאַרלי פאָלדינג די לינקס פֿיס, שטעלן עס אונטער די לינקס הינטן.
• הענט רעסטינג אויף די ריספּעקטיוו טייז.
• זיצן גלייַך, קוק צו פראָנט און דעמאָלט נאָענט די אויגן.

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• ווען איר צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע, בייגן אַ ביסל צו די רעכט זייַט, נעמען דיין לינקס פוס און פאַרברייטערן עס.
• סימילאַרלי פאַרברייטערן דיין רעכט פוס און צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע.

ווידעא טוטאָריאַל

Benefits פון Vajrasana

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. רילאַקס דיין קנעקאַפּס, ניז, אַנגקאַלז און פֿיס, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ראַדוסאַז גאַז.
2. ריליווז ססיאַטיקאַ ווייטיק.
3. ‘וואַדזשראַסאַנאַ’, אויב געטאן פֿאַר 10 מינוט נאָך אַ פול מאָלצייַט ריליווז העאַווינעסס אין מאָגן רעכט צו אָווועריטינג.

פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן וואַדזשראַסאַנאַ

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. בשעת זיצן אויף די בענט פֿיס, די כילז זאָל בלייַבן אויס און טאָעס ין, און פּיאַטע פון די פֿיס צו אַרוף.
2. דו זאלסט נישט זיצן אויף די כילז.

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
וואַדזשראַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.