Yoga (Frysk)
Wat is Uttana Padasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Uttana Padasana
Uttana Padasana Dit is in tradisjonele asana. Foar dizze asana moatte jo op ‘e rêch lizze. Doch dyn fuotten tegearre.
- Plak palmen nei ûnderen nei de flier oan jo kant 4 oant 6 inch fuort fan ‘e romp.
Ek bekind as: Ferhege fuotten Posture, Ferhege foet pose, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze plat op ‘e rêch, hâld de fuotten byinoar en de knibbels strak.
- Sykhelje.
Hoe einigje dizze Asana
- Utademje en sakje de skonken en earms nei de flier.
- Rjochtsje de nekke, ferleegje de rêch en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Uttana Padasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze Asana is heul foardielich foar dyjingen dy’t lije oan diabetes, constipatie, yndigestion en nerveuze swakke.
- Minsken dy’t lije oan lumbale sodalities en spiertrekking moatte it net oefenje.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Uttana Padasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Hege druk en stretching fielde op ‘e legere abdij, dus oefenje neffens kapasiteit.
- Yn it begjin nimme help fan hannen om de skonken op te heffen.
- By it ferheegjen fan skonken bûgje de skonken net by de knibbels.
- Minsken dy’t lije oan lumbale sodalities en spiertrekking moatte it net oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Uttana Padasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.