Wat is Uttana Padasana, de voordelen en voorzorgsmaatregelen

Wat is Uttana Padasana

Uttana Padasana Dit is een traditionele asana. Voor deze asana moet je op je rug liggen. Doe je voeten samen.

• Plaats de handpalmen naar beneden gericht op de grond aan uw zijde, 4 tot 6 inch verwijderd van de romp.

Ook bekend als: Opgeheven voeten Houding, Opgeheven voethouding, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Hoe deze Asana te starten?

• Ga plat op de rug liggen, houd de voeten bij elkaar en de knieën strak.
• Ademen.

Hoe deze Asana te beëindigen?

• Adem uit en laat de benen en armen op de grond zakken.
• Strek de nek, laat de rug zakken en ontspan.

Video-instructies

Voordelen van Uttana Padasana

Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:^(YR/1)

1. Deze Asana is zeer gunstig voor mensen die lijden aan diabetes, constipatie, indigestie en nerveuze zwakte.
2. Mensen die lijden aan lumbale sodaliteiten en spiertrekkingen zouden het niet moeten beoefenen.

Te nemen voorzorgen voordat u Uttana Padasana doet

Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:^(YR/2)

1. Hoge druk en rekgevoel op de onderbuik, dus oefenen naar draagkracht.
2. Neem in het begin hulp van de handen om de benen op te heffen.
3. Buig de benen niet op de knieën tijdens het opheffen van de benen.
4. Mensen die lijden aan lumbale sodaliteiten en spiertrekkingen zouden het niet moeten beoefenen.

Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.

Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga

Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke yoga
• Klassieke yoga
• Post-klassieke yoga
• Moderne yoga

Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.

Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.

OVERZICHT
Uttana Padasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.