Yoga (Frysk)
Wat is UShtrasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Ushtrasana
Ushtrasana It wurd “ushtra” ferwiist nei “Camel”. Yn dizze asana liket it lichem op ‘e hals fan in kamiel, dêrom wurdt it ‘Ushtrasana’ neamd.
Ek bekind as: Camel Pose, Ustrasana, Unt of Unth Posture, Ustra of Ushtra Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit mei skonken útwreide, hakken byinoar, palmen drukke op ‘e grûn oan’ e kant fan ‘e billen, om it lichem yn’ e rjochte hoeken op ‘e skonken te hâlden mei in oprjochte rêchbonke.
- Bend rjochter skonk efterút.
- Buig de linker skonk om nei Vajrasana te kommen.
- Ferheegje de romp fertikaal.
- Ynhale en bûgje it lichem efterút en bring de hannen op ‘e hakken.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, sykhelje yn en til de holle omheech, set de hannen op ‘e heupen en tilt foarút yn in rjochte line en sykhelje dan út.
- Útfiere ien of twa kear.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ushtrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana strekt de boppeste en ûnderste dij en knibbels út.
- It fokuspunt is de rêchbonke.
- Dizze asana waarmet de heule rêchbonke en bekken op.
- It sil de boarst iepenje, wêrtroch djipper sykhelje kin.
Foarsoarch te nimmen foardat Ushtrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t hernia hawwe, resinte as chronike knibbel-, skouder-, nek- of rêchblessuere as ûntstekking.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ushtrasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.