Yoga (Nederlands)
Wat is Ushtrasana, de voordelen en voorzorgsmaatregelen
Wat is Ushtrasana
Oesjtrasana Het woord “ushtra” verwijst naar “kameel”. In deze asana lijkt het lichaam op de nek van een kameel, daarom wordt het ‘Ushtrasana’ genoemd.
Ook bekend als: Camel Pose, Ustrasana, Unt of Unth Posture, Ustra of Ushtra Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga zitten met gestrekte benen, hielen bij elkaar, handpalmen tegen de grond aan de zijkant van de billen, om het lichaam in een rechte hoek op de benen te houden met een rechtopstaande ruggengraat.
- Buig het rechterbeen naar achteren.
- Buig het linkerbeen om bij Vajrasana te komen.
- Til op en maak de romp verticaal.
- Adem in en buig het lichaam naar achteren en breng de handen op de hielen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, adem in en til het hoofd op, plaats de handen op de heupen en kantel naar voren in een rechte lijn en adem dan uit.
- Voer een of twee keer uit.
Video-instructies
Voordelen van Ushtrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana rekt het boven- en onderbeen en de knieën uit.
- Het focuspunt is de wervelkolom.
- Deze asana warmt de hele wervelkolom en het bekken op.
- Het opent de borstkas waardoor dieper ademen mogelijk is.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ushtrasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met een hernia, recent of chronisch knie-, schouder-, nek- of rugletsel of ontsteking.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ushtrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.