Yoga (Nederlands)
Wat is Upavista Konasana, de voordelen en voorzorgsmaatregelen
Wat is Upavista Konasana
Upavista Konasana In het Sanskriet betekent Upavistha zitten of zitten, Kona betekent hoek en Asana betekent pose. Upavistha-Konasana vertaalt naar Seated Angle Pose.
- In het Engels wordt deze voorwaartse buiging vaak “Wide Angle Forward Bend” genoemd. Upavistha-Konasana is een goede voorbereiding voor de meeste andere zittende voorwaartse buigingen en wendingen, evenals voor de wijdbeens staande houdingen.
Ook bekend als: Zittende wijdbeens gespreide houding, wijde benen zittende houding, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Hoe deze Asana te starten?
- Van Staff Pose – Dandasana, open de benen zo wijd als comfortabel is.
- Houd de dijspieren aangespannen en de voeten gebogen.
- Zorg ervoor dat de tenen recht naar het plafond wijzen.
- Druk de benen naar beneden in de vloer en buig dan naar voren en raak je voeten aan.
- Blijf een tijdje in de houding en laat dan los.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om de houding los te laten, keer je terug naar de Dandasana-houding (stafhouding).
Video-instructies
Voordelen van Upavista Konasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze pose is handig voor vrouwen voor menstruatie en zwangerschap.
- Mannen vinden het misschien handig voor een heupontlastende houding.
- Ischias kan worden verlicht met strekken van de hamstrings.
- Degenen die lijden aan artritis kunnen verlichting vinden.
- Nieren worden ontgift.
- De liesspieren worden losgemaakt.
- De hersenen worden gekalmeerd.
Te nemen voorzorgen voordat Upavista Konasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Als je een lage rugblessure hebt gehad, ga dan hoog op een of meer opgevouwen dekens of op een kussen zitten. Kom nu zo ver mogelijk naar voren terwijl je de “normale” tadasana-curven in je ruggengraat behoudt.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Upavista Konasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.