Wat is trikonasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels

Wat is Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, de Triangle Pose, konkludearret de yogaposysjes yn ús Basic Sesje.

• It fergruttet de beweging fan ‘e Half Spinal Twist Yoga Pose, en jout in poerbêste stretching oan’ e spieren om ‘e kant fan’ e rêchbonke. It ferbetteret de sûnens fan ‘e spinale nerven en helpt it goede funksjonearjen fan it spijsverteringsysteem.

Ek bekind as: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Hoe begjinne dizze Asana

• Stean mei jo fuotten goed útinoar (sawat 3-4 fuotten).
• Rjochtsje jo lofterfoet nei lofts, en jo rjochterfoet wat nei lofts.
• Strek jo earm út op skoudernivo en bring de rjochter earm rjocht omheech, tsjin jo rjochter ear.
• No ynhale.
• As jo útademe, bûgje jo nei lofts en wat foarút om jo ribben te omgean.
• Slide jo lofterhân nei jo linker leg en hâld op it leechste diel dat jo kinne berikke.
• Sjoch út nei jo rjochterhân.

Hoe einigje dizze Asana

• Nim ferskate folsleine sykheljen yn dizze posysje foardat jo it loslitte.
• Werhelje, bûgje nei rjochts.

Fideo Tutorial

Foardielen fan Trikonasana

Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder^(YR/1)

1. De praktyk makket de rêch fleksibel.
2. Dit is foardielich yn rêchpine (heup).
3. Dyjingen dy’t lije oan cervical en lumbale spondilitis en hypertensie moatte net dwaan dit asana.

Foarsoarch te nimmen foardat Trikonasana dwaan

Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder^(YR/2)

1. Bend de skonken net oan ‘e knibbels.
2. Beoardielje jo beheiningen.

Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.

Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga

Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.

• Pre Klassike Yoga
• Klassike yoga
• Post Klassike Yoga
• Moderne yoga

Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.

Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.

GEARFETTING
Trikonasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.