Wat is Trikonasana, de voordelen en voorzorgsmaatregelen

Wat is Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, de Triangle Pose, sluit de yogahoudingen af in onze Basissessie.

• Het verhoogt de beweging van de Half Spinal Twist Yoga Pose en geeft een uitstekende rek aan de spieren rond de zijkant van de wervelkolom. Het verbetert de gezondheid van de spinale zenuwen en helpt de goede werking van het spijsverteringsstelsel.

Ook bekend als: Driehoekshouding, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Hoe deze Asana te starten?

• Sta met je voeten ver uit elkaar (ongeveer 3-4 voet).
• Richt je linkervoet naar links en je rechtervoet iets naar links.
• Strek je arm uit op schouderhoogte en breng de rechterarm recht omhoog, tegen je rechteroor.
• Adem nu in.
• Terwijl je uitademt, buig je naar links en iets naar voren om je ribben te omzeilen.
• Schuif je linkerhand langs je linkerbeen en houd je vast aan het laagste deel dat je kunt bereiken.
• Kijk uit naar je rechterhand.

Hoe deze Asana te beëindigen?

• Haal in deze positie een aantal keer volledig adem voordat je hem loslaat.
• Herhaal, buig naar rechts.

Video-instructies

Voordelen van Trikonasana

Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:^(YR/1)

1. De praktijk maakt de wervelkolom flexibel.
2. Dit is voordelig bij rugpijn (heup).
3. Degenen die lijden aan cervicale en lumbale spondilitis en hypertensie mogen deze asana niet doen.

Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Trikonasana wordt gedaan

Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:^(YR/2)

1. Buig de benen niet op de knieën.
2. Oordeel over je beperkingen.

Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.

Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga

Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke yoga
• Klassieke yoga
• Post-klassieke yoga
• Moderne yoga

Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.

Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.

OVERZICHT
Trikonasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.