Yoga (Frysk)
Wat is Tolangulasana 2, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 De twadde fariant fan Tolangulasana is ek in lykwichtige pose. It hiele gewicht fan it lichem sil op jo hannen wêze.
Ek bekind as: Weighing Scale Pose, Weighing Scale Staff Pose, Weigh Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Dandasana en nim jo lichemsgewicht stadich op jo hannen.
- Ynhale en lift it lichem, skonken tegearre mei de heupen boppe de grûn.
- Jo skonken moatte rjocht wêze en moatte de grûn net berikke.
- Meitsje dysels stiif en bliuw in skoft yn ‘e pose.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, kom werom nei de startposysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Tolangulasana 2
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It fersterket de spieren fan earms en polsen.
- Ek strekt it rêchgebiet en de skonken.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Tolangulasana 2 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- It is lykwols better om foarsichtich te wêzen yn gefal fan hertswakke of swakke oerdreaun op it nivo fan ‘e polsen.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Tolangulasana 2 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.